Offseason به طور سنتی به یک دلیل برای دست می شود. برای این منظور دلایل عینی برای این وجود وجود دارد: روزها به طور خلاصه تبدیل می شوند، کمبود نور خورشید منجر به خلق و خوی بد می شود و تغییرات دما به استرس و کاهش نیروها می شود. مهم است بدانیم که تمام موارد فوق طبیعی و طبیعی است. اما اختیاری فقط در پاییز، بدن شما نیاز به پشتیبانی اضافی دارد. به هر حال، نه تنها در مورد سلامت و خلق و خو، بلکه در مورد این رقم نیست. به یاد داشته باشید که اغلب شما سعی کردید فنجان چای خاکستری را با یک شکلات یا شراب شراب رنگ کنید؟ چنین روش هایی، اگر خلق و خوی خود را تغییر دهید، فقط برای مدتی است - دقیقا تا زمانی که لباس سال نو باید بیشتر انتخاب کنید. بنابراین، بهتر است به خودتان کمک نکنید، بلکه به طور سیستماتیک - و سپس پاییز زمان تحول برای شما خواهد بود.
آپاسی پاییز طبیعی و طبیعی است
عکس: Pexels.com.
قانون شماره 1
حالت خواب همه ما در مورد او شنیده ایم، اما تعداد کمی از آنها تمرین کردند - و بیهوده. در Offseason برای بدن ما بسیار مهم است که زمان برای بهبودی در هر شب داشته باشید. بنابراین، به رختخواب بروید 22: 00-23: 00. در این زمان، هورمون ملاتونین خواب شروع به تولید می کند، که مسئول کاهش دما است و شامل فرآیندهای توانبخشی بدن می شود. با این حال، تنها با تاریکی کامل اختصاص داده شده است. لازم به ذکر است که ملاتونین نه تنها فرآیندهای پیری در بدن را کاهش می دهد و سطح استرس را کاهش می دهد، بلکه لایه چربی را در بدن کاهش می دهد (و همچنین عملکرد زیادی برای سلامتی را انجام می دهد - گوگل). بنابراین، حالت خواب واقعا مهم است، به خصوص در پاییز. و فراموش نکنید که در پرده پرده اتاق خواب بمانید - کوچکتر جهان در اتاق قرار می گیرد که در آن خواب می بینید، ملاتونین فعال تر تولید می شود.
Speake در زمان - و بدن شما به شما می گوید "متشکرم"
عکس: Pexels.com.
قانون شماره 2
فعالیت بدنی. بله، کاهش دما و باران شیب دار همیشه از شاهکارهای باشگاه تناسب اندام الهام گرفته نمی شود و حتی بیشتر در سایت های خیابانی برای آموزش، اما پزشکان موافق هستند که برای مبارزه با کمبود نور خورشید، ورزش هنوز مورد نیاز است. این جنبش است که به تخصیص هورمون های شادی - اندورفین ها و دوفامین کمک می کند، که در پاییز در یک کمبود بزرگ است. شما می توانید در خانه آموزش دهید. حتی یک بار منظم به طور منظم نتایج را به ارمغان می آورد. به هر حال، هیچ چیز حس اعتماد به نفس را به عنوان تمام شرایط تحمیل نمی کند.
ورزش در پاییز مورد نیاز است
عکس: Pexels.com.
قانون شماره 3
البته وعده های غذایی اجازه دهید آن را به صدا، اما در پاییز، رژیم غذایی ما باید تغییر کند. دلیل آن همه چیز مشابه است: فقدان نور خورشید، که باعث کمبود ویتامین D می شود، تهدید هویج را تهدید می کند و فعالیت متابولیک را کاهش می دهد - سلام، پوند اضافی. بنابراین، مطمئن شوید که 3 را در سقوط محصول در رژیم غذایی خود قرار دهید:
- ماهی چرب؛
- جگر ماهی؛
- کلم دریا.
این محصولات حاوی مقدار زیادی از ویتامین D و ید است که به کمبود فصلی کمک می کند. مهم است که به یاد داشته باشید: اگر تصمیم به جایگزینی مکمل های غذایی طبیعی با یک ترکیب مشابه دارید، قبلا لازم است تا آزمایشات را منتقل کنید و با پزشک خود مشورت کنید.