خیلی زود در هر پنجره ای از کشور ما - خاکستری و گوشتی. پاییز در حال حاضر حقوق خود را اعلام می کند، مدت زمان نور روز کمتر و کمتر است. و اگر در ماه سپتامبر هنوز هم ممکن است در تابستان هند حساب شود، در ماه اکتبر تعداد روزهای آفتابی برای صفر تلاش خواهد کرد. به عنوان یک نتیجه - خواب آلودگی و خلق و خوی بد، به ویژه پذیرش حتی ممکن است افسردگی احتمالی باشد. با این حال، تماس ها: به ویژگی های فصلی بروید! بله، ما نمی توانیم چشم انداز را در خارج از پنجره و شرایط آب و هوایی تغییر دهیم که موجب نابودی و کاشت می شود، اما ما می توانیم مقاومت کنیم. به ویژه از آنجایی که راه هایی برای مقابله با افسردگی وجود دارد، که شخصا ما خوشحالیم که آماده تمرین در طول سال هستیم. بنابراین، بیایید شروع کنیم.
روش 1 - بوسه ها
این فقط شگفت انگیز است که چرا اکثر مجموعه ها در مورد راه های افزایش خلق و خوی به غیر از واضح ترین ظاهر می شوند. بوسه ها یکی از موثرترین راه هایی برای غلبه بر هیترا هستند. و این در مورد نزدیک بودن با یکی از عزیزان شما نیست - اگر چه، البته، او نیز نقش مهمی ایفا می کند و در شیمی: اکسیتوسین شروع به ایستادگی در فرایند بوسیدن می کند - هورمون رفاه، که باعث احساس احساس می شود رفاه، و همچنین اندورفین مسئول لذت، و دوپامین، که برای توسعه محبت ضروری است. در عین حال، در طول بوسه، سطح کورتیزول، به اصطلاح "هورمون استرس" به اصطلاح کاهش می یابد. به نظر می رسد که این پیشگیری از افسردگی ایده آل است.
بوسه - بهترین روش اکسپرس برای مقابله با استرس
عکس: Pexels.com.
روش 2 - آغوش
بله، آغوش نیز برای رفاه بسیار مفید است و می تواند از استرس محافظت کند. آغوش در بدن، سطح کل اکسیتوسین را افزایش می دهد - "اعتماد هورمون"، کاهش افسردگی و احساس تنهایی. علاوه بر این، یک مفهوم به عنوان "گرسنگی لمسی" وجود دارد - سلامت روان هر فردی بستگی دارد، از جمله، از رضایت نیازهای لمسی، ما نیاز به لمس تشکیل حس امنیت. به هر حال، "گرسنگی لمسی" می تواند با حیوانات خانگی مورد علاقه خود را حذف و آغوش بگیرد، بنابراین نباید در مورد این روش به کسانی که در حال حاضر در حال حاضر در روابط هستند را فراموش کرده اید.
در شب با شمع - چه دلیل برای استراحت نیست
عکس: Pexels.com.
روش 3 - آروماتراپی
خوب، این گزینه جهانی است، زیرا او به شما نیازی به انتخاب شما یا یک حیوان خانگی نیست - به اندازه کافی aromalamps یا شمع های معطر نیست. برای مدت طولانی هیچ راز نیست که طعم ها بتوانند بر خلق و خوی ما تأثیر بگذارند. این تنها برای انتخاب مواردی است که دوست دارید. اما لیستی از یادداشت های ضد استرس جهانی وجود دارد:
- اسطوخودوس (آرامش و ترویج خواب سالم)؛
- Ylang-Ilang (اضطراب را حذف می کند)؛
- رزماری (تحریک کار مغز، ترویج افزایش نیروها)؛
- Bergamot (دارای اثر آرام بخش، افسردگی را حذف می کند)؛
- دارچین (از بین بردن بیش از حد کار و استرس)؛
- نارنجی / مرکبات (خلق و خوی را افزایش می دهد، پیکربندی به روش مثبت)؛
- ملیسا (اضطراب و تنش را حذف می کند، تفکر خلاق را تحریک می کند).
موافقم که حتی شب با شمع یا عطر آن را به آرامش می اندازد و از بین برود. این کوچک است - برای انتخاب عطر و طعم مورد نظر یا ترکیب آنها.