چرا زنان می توانند با شکم بیمار باشند؟
در اغلب موارد، درد ناشی از هورمون ها رخ می دهد. در طول سندرم پیش از قاعدگی، سنتز پروستاگلاندین ها می تواند افزایش یابد - مواد ویژه قادر به کاهش عضلات صاف است. افزایش تعداد پروستاگلاندین منجر به کاهش اسپاستیک رحم و عروق آن، ایسکمی می شود، تاخیر مایع تشکیل می شود، که باعث افزایش تحریک دردناک می شود. علائم مرتبط، مانند سردرد، حالت تهوع، استفراغ، همچنین با پروستاگلاندین های اضافی توضیح داده شده است.
برای کاهش درد چه باید انجام شود؟
ویتامین E استفاده از این ویتامین در دوز 300 میلی گرم در روز در 3 روز اول قاعدگی دردناک، یک اثر درمانی خوب است. ویتامین E مکانیسم انعقاد خون را بهبود می بخشد و بنابراین، به مشتقات لخته شدن قاعدگی کمک خواهد کرد. عبور از این دسته ها گاهی اوقات علت درد شدید ماهانه است.
ویتامین B6. سطح بالایی از استروژن باعث تاخیر مایع و تورم می شود که باعث افزایش درد در طول قاعدگی می شود. ویتامین B6 نقش مهمی در متابولیسم استروژن دارد و تعادل هورمونی صحیح را ایجاد می کند.
پتاسیم این تعادل آب نمک را در بدن بازیابی می کند و به حذف ادم کمک می کند.
منیزیم این کمک می کند تا حفظ ATP سطح بالا، که عملکرد طبیعی و آرامش عضلات را فراهم می کند. هنگامی که ATP کم است، تشنج در عضلات ظاهر می شود. استفاده از محصولات غنی از منیزیم: سبزیجات سبز، تخم مرغ، شیر و ماهی.
تمرینات فیزیکی در طول قاعدگی ورزش را رد نکنید. با این حال، بارهای فشرده یا قدرت این روزها توصیه نمی شود، ترجیح دادن به یوگا یا پیلاتیت ها. همچنین یک تمرین وجود دارد که به کاهش درد کمک می کند. روی زانوها و آرنج خود ایستاده اید، به طوری که باسن ها در بالاترین نقطه قرار دارند، در چنین موقعیتی 5 تا 10 دقیقه ایستاده اند تا خون از لگن بازی شود.