در پاییز، ما اغلب دمبل های زیر مبل را پرتاب می کنیم و یک فرش برای یوگا به زمان های بهتر می کنیم - تابستان به زودی نیست. اما چرا به حفظ فرم در طول سال ادامه نمی دهد، به خصوص جنسیت نیز می تواند در برنامه آموزشی گنجانده شود؟ البته، به یک جنس تکیه می کنم، همچنان به غذای سریع مورد علاقه خود و لبخند بعد از دونده های صبح نگاه کنید، و در عین حال انتظار می رود از دست دادن جادویی کیلوگرام های غیر ضروری به صورت واضح باشد. با این حال، بسیاری از مربیان تناسب اندام اطمینان دارند که فعالیت در رختخواب (با یک شریک، به طور طبیعی) می تواند به پمپ عضلات کمک کند، اگر شما طرفدار بزرگ شارژ صبح نیستید. اما بیایید به همه چیز برویم.
چه عضلات "کمک خواهد کرد" جنسیت
این همه به وضعیت بستگی دارد. علاوه بر این، مردان در این مورد در این مورد قوی تر هستند - آنها فرصت های بیشتری برای پمپ بدن در طی یک فرآیند صمیمی دارند، زیرا شریک آنها به عنوان وزن اضافی در برخی از موارد، به این معنی است که این مرد چندین بار بیشتر خواهد شد. اما زن چیزی است که منجر به تن می شود. جزئیات موثرتر را در جزئیات بیشتر در نظر بگیرید.
شریک زندگی شما می تواند یک بدن زیبا را به شما بدهد
عکس: www.unsplash.com.
از بالا است
بیشتر "ورزش" موقعیت برای یک مرد: او تعداد زیادی از عضلات را کار می کند، که نمی توان در مورد شریک گفت. اگر چه برخی از نمایندگان جنسیت قوی به این روند مربوط به روند بیش از حد مسئولانه هستند و تقریبا به تجدید نظر می روند. این کار را انجام ندهید. اما ما منحرف شدیم. یک زن در این وضعیت می تواند به طور کامل از عضلات داخل هیپ، عضله باسن و عضله مطبوعات استفاده کند، اگر شما آن را در تنش نگه دارید تا زمانی که انجام تمرین "Planck".
180 درجه
ما موقعیت را تغییر می دهیم - در حال حاضر زن در بالای صفحه است. همانطور که در مورد قبلی، بار اصلی در داخل لگن قرار خواهد گرفت، که به هر حال، به سادگی قابل قبول نیست به "پمپاژ"، و بنابراین توجه ویژه به آن. به علاوه، تقریبا تمام عضلات پاهای شما درگیر هستند، بنابراین شما نمی توانید در مورد degros ICR نگران باشید - آنها نیز کار می کنند. با این حال، این اثر تنها زمانی خواهد بود اگر شما به طور دوره ای تمام عضلات ذکر شده را فشار دهید و آنها را به آرامش ندهید.
افزایش وزن
به سطح پیچیده تر بروید. اگر مرد شما از مشکلات با ستون فقرات رنج نکند، سعی کنید این کار را بدون حمایت انجام دهید. این وضعیت به یک مرد اجازه می دهد تا عضلات مطبوعات، دست ها و باسن را پمپ کند. شریک انعطاف پذیری کلی را توسعه می دهد، کاملا تمام عضلات را در تن نگه می دارد، زیرا باید نگه داشته شود و سعی کند مردش را از دست بدهد تا تعادل خود را از دست بدهد. اگر نیروهای کافی باشند، چند رویکرد را انجام دهید. موافق، یک جایگزین عالی برای تمرین در سالن؟
او و او "بر روی پل"
یک موقعیت نسبتا اصلی که با دوستداران با تجربه ای که در جستجوی احساسات جدید خسته کننده بودند و مایل به "تعجب" نه تنها خودشان، بلکه بدن خود نیز هستند. ما به شدت توصیه می کنیم پیش از بازسازی در لباس ها به طوری که هیچ سردرگمی در لحظه ای بی عیب و نقص وجود ندارد. یک مرد در ظاهر "پل" می شود، دختر در عین حال از بالا می رود. شریک باید به همان اندازه که ممکن است دقیق باشد، شما نمی خواهید یک متخصص آسیب شناسی را توضیح دهید، زیرا وفادار خود را در وسط شب تغییر دهید؟ به طوری که همه چیز خوب است، تمام عضلات را در تنش نگه دارید و تمام وزن را پایین بیاورید - مراقب مرد خود باشید.