متأسفانه، در دنیای مدرن، افسردگی یکی از محبوب ترین بیماری ها است که در زندگی بسیاری از مردم یافت می شود. آنچه که به طور کلی بیشتر است - بسیاری از آنها را به عنوان مناسب درک می کنند، نه در حال مبارزه با او، بلکه برعکس، بیشتر در زندگی در این کشور شنا می کنند. در واقع، این واقعا یک مشکل بزرگ است، که لازم است برای کار. و اول از همه، شما باید خودتان را بیدار کنید. برای شروع، شما می توانید چندین عادت ساده را وارد کنید که به شما کمک می کند تا به افسردگی سقوط نکنید یا به سرعت از این حالت خارج شوید.
از چگونگی صرف صبح، در اصل، بهره وری تمام روز بستگی دارد. به منظور ایجاد ابتدای روز، درست و مثبت تر، شما باید صبح را که اکنون دارید، برنامه ریزی کنید، برنامه یا حالت را ایجاد کنید، ساختار همه افکار و تغییرات را ایجاد کنید.
صبح بدون تلفن صرف می شود
یکی صبح بدون تلفن صرف کنید حداقل 1-2 ساعت اول پس از بیداری.
بسیاری از این ها باعث مشکلات زیادی خواهند شد، زیرا برخی از ما دوست نداریم نوار را در "نمایش مشخصات عمومی" بخوانیم و پیامبران را بخوانیم؟ در اینجا شما باید این را به طور جدی برسانید، با درک اینکه پیام هایی از شما در هر کجا اجرا نمی شود و روز کاری هنوز آغاز نشده است. و اگر چیزی بسیار مهم است، شما قطعا تماس بگیرید. به طور جدی، شبکه های اجتماعی از دست رفته از صبح، شما به راحتی می توانید خلق و خوی خود را خراب کنید. در صبح شما باید فقط در مورد خود و خانواده تان فکر کنید. از زیبایی خود فکر کنید، در مورد آنچه که می خواهید تغییر دهید، به زودی زندگی شما بهتر خواهد شد. به جای تلفن، انجام دهید که آنها مدت ها می خواستند انجام دهند.
2 یک لیوان آب از صبح بخورید - بلافاصله. مستقیما پس از بیدار شدن، آن را در شب آماده کرده اید. به نظر می رسد این امر بر ظاهر افسردگی تاثیر می گذارد؟ همه چیز بسیار ساده است: آب به کار تمام اندام های داخلی کمک می کند و بدن را به طور کلی بهبود می بخشد. و سلامت جسمی به عنوان هیچ چیز بر سلامت روانی / انسانی معنوی تاثیر نمی گذارد.
3 شروع صبح با ورزش (من هر روز صبح برای دو سال انجام می دهم). همچنین کمک می کند تا بدن و تمام فرآیندهای آن را راه اندازی کنید و بسیار ساده است. بر روی جوراب ها بلند شوید و سلاح های خود را به سمت بالای شانه گسترش دهید، و سپس شروع به آرامی آنها را پشت سر خود را پشت سر بگذارید - به طوری که برای بستن تیغه ها. کاهش تا آنجا که ممکن است، در حالی که کشیدن چانه کردن، کشیدن. ایستاده حداقل 1 دقیقه، به تدریج افزایش زمان. البته، علاوه بر او، بهتر است که هنوز شارژ شود، اما باید به عنوان پایه باشد.
تصدیق های مثبت به راه مطلوب کمک می کند
3 لباس های زیبا را پیدا کنید . در خانه ما معمولا زمان زیادی را صرف می کنیم، و اغلب خانواده ما ما را تنها در لباس های خانگی می بیند. یک کمد لباس زیبا خانه خود را تشکیل دهید، که به صورت بصری خلق و خوی را به عنوان شما در صبح و نزدیک می کند. باید هیچ حمام یا لباس های کشش وجود داشته باشد، اما چیزی زیبا و شسته شده است. باور کنید، زیبایی، معجزات را ایجاد می کند و انگیزه ای برای انجام کاری ایجاد می کند و به افسردگی نمی افتد، شما بیشتر خواهید بود. از این واقعا بستگی به بهره وری و خلق و خوی دارد.
پنج تأییدات مثبت . آنها به راه مطلوب کمک خواهند کرد. بیا به آینه، به خودتان نگاه کنید و بگویید آنچه را که شما زیبا هستید و چقدر آن را دارید، همه چیز را اداره می کنید و اهداف خود را به دست خواهید آورد. عبارات می تواند هر چیزی باشد، مهمترین چیز مثبت است و بدون "نه". به من اعتقاد داشته باشید، حداقل یک هفته این دستکاری ها را انجام می دهد و شما قبلا تغییر را متوجه خواهید شد.