با شروع سرما، ما می خواهیم به یخچال و فریزر به طور فزاینده ای نزدیک شویم، که تعجب آور نیست، زیرا در دمای پایین شما همیشه می خواهید چندین بار بخورید. با این حال، هر کس قادر به کنترل خود نیست، از اینجا ما در سالن ورزش نزدیک به سال جدید تبدیل شده است. ما تصمیم گرفتیم بدانیم که چگونه آگاهی ما باعث می شود که ما بیشتر از آنچه شما نیاز دارید بخوریم و آنچه انجام می شود این است که به دلیل انعکاس در آینه ناراحت نشوید.
ما در برنامه غذا می خوریم
به یاد داشته باشید که اغلب شما می خورید زمانی که شما واقعا آن را می خواهید؟ ما مطمئن هستیم، اغلب اتفاق نمی افتد. معمولا ساعت های خاصی را در روزهایی که ما شام و تنقلات را اختصاص می دهیم، داریم، اما نه به این دلیل که در این زمان باید شام بخوریم؟ ما خودمان را تحت تأثیر قرار می دهیم، بخش بعدی سالاد را فشار می دهیم، هرچند که آنها واقعا می توانند چند ساعت صبر کنند. در نتیجه، شما بیشتر از من می خورید، بدن برای تغذیه غذا آماده نیست، و بنابراین بخش های دریافت شده بدتر می شوند، که منجر به افزایش وزن می شود. در عین حال، مغز ما به دریافت کالری های غیر ضروری پاسخ نمی دهد، بنابراین کنترل لحظه ای دشوار می شود زمانی که ارزش رها کردن میان وعده های اضافی را کنترل می کند. سعی کنید فقط زمانی که واقعا میخواهید بخورید، اما بیش از حد نیست.
شما غذای استرس را شلیک می کنید
به عنوان یک قاعده، تجربیات منفی روان ما تلاش می کند تا سرکوب، شما را با فعالیت های جانبی، که آیا سیگار کشیدن یا نوشیدن الکل است، یا چه اتفاقی می افتد، یا بیشتر اتفاق می افتد - ما استرس زا هستیم. لازم به ذکر است که در چنین حالت عصبی، غذا را نمی توان درک کرد، زیرا باید رخ دهد، به این معنی که چاه ها در دو طرف خود را برای مدت زمان طولانی انتظار نخواهند داشت. آگاهی خود را خفه کنید و احساسات منفی را با فعالیت بدنی، و نه توسط خالی یخچال و فریزر، انجام دهید.
غذای سالم می تواند فوق العاده خوشمزه باشد
عکس: www.unsplash.com.
مغز شما "SILTS" شما تبلیغات دروغین دارید
روانشناسان آمریکایی متوجه شده اند که او یک هفته را در رژیم غذایی راه اندازی کرده و لزوما سخت نیست، بسیاری از زنان معتقدند که یک همبرگر کوچک یا پیتزا، که یک دوست به دستور داد، صدمه نمی زند - "من یک هفته تمام طول کشید! - در واقع، کیلوگرم های ترک شده را می توان به سرعت به دست آورد، همانطور که آنها را رها کرده اید. بنابراین، به صدای داخلی بروید، که وعده داده است که فردا بیش از حد پرتاب کنید. " باور کنید، نه فردا، و نه روز بعد از فردا اتفاق می افتد اگر ورزش و تغذیه مناسب مهمانان نادر در زندگی شما باشد.
مغز شما از خوردن غذای سالم اجتناب می کند.
در سطح ناخودآگاه، ما همیشه به دنبال یک ظرف هستیم که گشت و گذار درونی ما را برآورده می کند و به حفظ این رقم کمک نمی کند. تنها با متقاعد کردن و مصالحه با خود "من" می تواند ظرف غذای بیشتری را مصرف کند. به نظر می رسد که ما محصولات مفید آگاهانه بی مزه هستند، به این معنی است که به این معنی نیست و به آنها توجه نمی شود، به خصوص اگر ما به آرامش با دوستان در یک کافه یا رستوران بپردازیم. خود را صرف نکنید: اگر شما انتخابی بین گوشت سرخ شده در نان و سالاد داشته باشید، گزینه دوم را انتخاب کنید، به عنوان یک افزودنی، از بخش کوچکی از سیب زمینی Frei بپرسید، بنابراین شما تمام خواسته های بدن خود را برآورده می کنید و بیش از حد دریافت خواهید کرد بسیاری از موارد مضر.