سالاد با آووکادو و مرغ
عناصر: 2 سینه مرغ، 2 آووکادو، سالاد برگ (یا کوه یخ)، تعداد انگشت شماری از کنجد، عسل، خردل، ½ لیمو، روغن گیاهی، چند دندان سیر، سرکه.
روش پخت: مخلوط روغن نباتی، خردل و وعده های غذایی نیمه لیمو. این مخلوط را با یک مرغ بگذارید و برای یک ساعت انتخاب کنید. آووکادو برش پالپ، کاهو برگ برای شکستن دست خود را. اقامت در ظرف مخفی کردن مخلوط از
100 میلی لیتر روغن نباتی، 25 میلی لیتر سرکه و چند قطعه سیر از طریق یک عارضه از دست رفته است. مرغ سرخ شده در یک ظرف پخت، سینه های غوطه ور در کنجد. سپس مرغ را به نوار بریزید و سالاد را در بالای صفحه قرار دهید. گوشت را می توان با آب میوه باقی مانده در ظرف بسته بندی کرد.
در 100 گرم سالاد با آووکادو و مرغ شامل 165 کیلوکالری است.
سالاد با قارچ ها و بیکن
عناصر: 100 G Arugula، 4 Champignon متوسط، 2 گوجه فرنگی، 6 نوار بیکن، 1 قطعه نان سیاه، پارمسان، زیره، سرکه بلزامیک، نمک، فلفل، روغن زیتون.
روش پخت: در روغن زیتون کمی دانه های زیره سبز را سرخ کرده، نان را به آن اضافه کنید با مکعب های کوچک. بیکن برای پاک کردن بر روی یک ظرف کوچک، روی یک حوله کاغذی قرار دهید. قارچ برش در امتداد صفحات نازک. پارمسان به شکاف با تجدید نظر سبزیجات بریده شده است. گوجه فرنگی به نصف حلقه بریده شده است. Arugula را به ظرف، نمک و فلفل بگذارید. سپس به سالاد برش های گوجه فرنگی، پنیر، قارچ، بیکن، Croutons اضافه کنید. سالاد مربع با سرکه بلزامیک و روغن زیتون در نسبت 1: 3.
در 100 گرم کاهو با قارچ ها و بیکن - 170 کیلوکالری.
سالاد با خمیر
عکس: pixabay.com/ru.
سالاد با خمیر
عناصر: تعداد انگشت شماری از ماکارونی (در فرم پخته شده باید در مورد یک شیشه، 1 فلفل شیرین، چند گوجه فرنگی گیلاس، 1 بانک ماهی تن در آب خود، ½ بانک زیتون بدون دانه، ½ لامپ های قرمز شیرین، سبزیجات، برگ های کاهو، پنیر. برای سوخت گیری: 7 قاشق غذاخوری. ل روغن زیتون، 2 قاشق غذاخوری. ل آب لیمو، ½ st. ل خردل، قاشق چای خوری کمی از عسل مایع
1 گل میخ سیر، نمک، فلفل.
روش پخت: پاستا برای جوشاندن به حالت آل دنت و خنک. فلفل را به یک کاه نازک بریزید، گوجه فرنگی را بر روی نصف، زیتون ها بریزید - به نصف یا حلقه ها، پیاز - پرهای کوچک. آماده سازی سوخت گیری: برای فشار دادن آب لیمو به روغن زیتون، اضافه کردن خردل، عسل، نمک و فلفل، سیر را فشار دهید. به دلیل مخلوط کن سالاد برگ های خود را ترک می کند، یک رب برای اتصال با سبزیجات و اضافه کردن قطعات تون. پر کردن سس، با سبزی های ریز خرد شده بپاشید، با پنیر از بالا بپاشید.
سالاد B100 G با خمیر - 98 کیلوکالری.