یوگا آواز چیست؟
این تکنیک بر اساس دانش و صدای تنفس است. اصل آن بر این واقعیت است که قدیمی ترین Pranayama (ژیمناستیک تنفسی) و تمرینات صوتی به طور موثر بلوک ها و گیره های بدن را از بین می برد. نیروی رأی گیری بلوک های داخلی را از بین می برد، به روز رسانی فرد در سطوح فیزیکی، ذهنی و احساسی. یوگا صوتی یکپارچه دانش Vedic، از جمله دانش هفت صداهای مقدس - SA، RE، HA، MA، PA، بله و نه.
چگونه می توان یوگا آواز را درگیر کرد
انواع مختلف یوگا آواز وجود دارد. یکی از محبوب ترین - آوردن بدن به هماهنگی. اول، پیدا کردن یک مکان آرام که هیچ کس شما را نمی شنود. در طبیعت، قطعا، تمرین آسان تر خواهد شد. کفش را بردارید، یک موقعیت مناسب بگیرید، ستون فقرات را بکشید. تمرکز بر بدن و تنفس، گوش دادن به صداهای اطراف.
خواننده Perukua
مرحله اول تنفس گرم شدن است. از طریق بینی نفس بکشید، با توجه به آن تا هفت. Inhapping، شما باید نفس خود را به چهار حساب نگه دارید. علاوه بر این به آرامی از طریق دهان بیرون بیایید، دوباره به هفت نفر شمارش کنید. لب ها باید یک لوله کوچک سوراخ داشته باشند، به طوری که شما سوت. تکنیک توصیه اضافه کردن ولتاژ و آرامش عضلانی. برای انجام این کار، در طول نفس دست به آرامی فشار (شما می توانید آنها را به مشتوها فشار دهید). چنین تنش در طول تمام تاخیر تنفس حفظ می شود. و در حال حاضر در جریان استحکام، عضلات به تدریج آرامش بخش هستند. شما باید در بدن و یا حتی گرما گرم احساس کنید.
به ماندام بروید برای پیکربندی آگاهی در ابتدای عمل، ما "اهم" مانترا را عجله می کنیم. هنگامی که این مانترا را تکیه می کند، صدا در شکم شروع می شود، در پایه بدن ما، افزایش بالا در سطح پودر خورشیدی و سپس در قلب، گلو و مرکز مغز، پایان دادن به سطح تاج. پس از آن، ما پالت های صوتی را از 7 صداهای مقدس می گذاریم: SA، RE، HA، MA، PA، بله و نه. به این ترتیب، ما این صداها را از بین می بریم. ما تمرین MANTRA "OHM" را تکمیل می کنیم، بدن ما را به تعادل هدایت می کنیم.
در مدیتیشن نهایی تمرین. به عبارت دیگر، تعدادی از روانشناختی و تمرینات مورد استفاده در ترکیب شیوه های معنوی و مذهبی یا تفریحی. در نتیجه، شما می توانید به یک وضعیت ذهنی خاص غوطه ور شوید. در حال حاضر روش های بسیاری از مدیتیشن وجود دارد. مبتدی ها توصیه می کنند از ده دقیقه تفکر کنند. برای بهبود اثر، یک موسیقی آهسته دلپذیر را روشن کنید. اصل اصلی مدیتیشن راحت است. بنابراین، شما فقط باید در یک موقعیت مناسب برای شما بنشینید. شاید چیزی زیر پشت بگذارد. دست ها را در یکی از مقرراتی که استاد شما را نشان می دهد، دست داشته باشد. و مهمتر از همه - سعی کنید افکار را از افکار جدا کنید. کارشناسان به شما توصیه می کنند در مورد تفکر بعدی فکر کنید و سپس سعی کنید استراحت کنید، نه شروع به فکر کردن در مورد بعدی بعدی. سعی نکنید روی اندیشه تمرکز نکنید. چنین آرامشی برای چند دقیقه به شما این امکان را می دهد که احساسات جدیدی را احساس کنید.
راستی ...
افرادی که یوگا آواز را تمرین می کنند، به عنوان یک قاعده، به سرما آسیب نمی رسانند، زیرا آنها یک چاکرا گلو خوب کار می کنند - Vishudha.