فولاد فراموش شده و کاهش بهره وری در محل کار - شانس وجود دارد که شما شکست خورده است. در مورد دسته بندی محصولات که کار مغز را عادی می کند، بگویید.
سبزی . برگ های سالاد، کلم، اسفناج، اسفناج و سایر انواع سبز باید حداقل 6 بار در هفته روی میز شما باشند. آنها عملکردهای شناختی بدن را بهبود می بخشد و خون را با عناصر کمیاب ضروری اشباع می کنند.
یک ماهی. ماهی دریایی بسیار مهم است خوردن حداقل 1 بار در هفته. امگا 3 پایه حافظه شماست.
سبزیجات . استفاده از پخت و پز تمام سبزیجات طلسم رنگ. هویج، فلفل، چغندر، کدو سبز - به طعم خود را انتخاب کنید.
لوبیا. این محصولات را می توان حداقل 3 بار در روز مصرف کرد. عدس، نخود فرنگی یا لوبیا در مواد مفید غنی هستند.
آجیل. آنها چربی های سالم و ویتامین ها را به بدن شما کمک خواهند کرد. برای تغذیه عادی، 5 شکایت کوچک در هفته وجود دارد.
روغن زیتون "شهد برای مغز" نامیده می شود
عکس: pixabay.com/ru.
توت ها این نه تنها خوشمزه است، بلکه فوق العاده مغذی است. آنها نه تنها در فصل تابستان در دسترس هستند. حتی در یک فرم یخ زده، تمام خواص مفید در آنها ذخیره می شود.
مرغ پرنده حاوی مقدار زیادی پروتئین لاغر مورد نیاز برای مغز است. این باید حداقل 2 بار در هفته باشد.
روغن زیتون. این روغن را به تمام غذاهای احتمالی اضافه کنید، اما در فرم تازه. پس از درمان حرارت، خواص خود را از دست می دهد. روغن زیتون نیز "شهد برای مغز" نامیده می شود.
شراب قرمز. این نوشیدنی به خوبی بر روی عروق و گردش خون تحت تاثیر قرار می گیرد. اگر چه شما نباید از الکل سوء استفاده نکنید، 125 میلی لیتر از شراب قرمز خوب در روز دخالت نخواهد کرد.