"من مادر چهار فرزند با حجم کمر 60 سانتی متر هستم. و به من اعتقاد دارم، طبیعت نیست و شانس نیست. این کار زن من است. این همان چیزی است که شما یک دوره بارداری را درمان خواهید کرد، در واقع، پایه ای از آنچه شما پس از تولد نوزاد خواهید بود، تبدیل خواهد شد.
بسیاری از مادران با ظهور کودک به طور کامل خود را فراموش کرده اند و خود را تنها برای تولد تنها به خود اختصاص می دهند. شوهر موظف است او را دوست داشته باشد، باردار و پس از آن، مهم نیست که چگونه به نظر می رسد. مواردی وجود دارد که دوست داشتنی شوهران در آستانه زایمان اجرا شود. به همین دلیل است که ما، زنان، حق ندارند خود را فریب دهند و خودشان را راه اندازی کنند، که با دوران بارداری و پس از زایمان پیش بینی می کنند. زن واقعی باید قبل و بعد از بارداری کاملا مسلح باشد. مرد شما باید نه تنها این واقعیت را که شما به او تولد داد، افتخار کرد، اما، بالاتر از همه، چه نوع زن شما با این همه! نقش زنانه خود را در زندگی تعیین کنید. چه می خواهید از مرد خود - تحسین یا انزجار؟ برای کسانی که "تحسین" را انتخاب کرده اند، اسرار حاملگی لاغر و زیبا را به اشتراک می گذارند.
شماره مخفی 1. محصولات دوستان
بدون نیاز به دو، همانطور که برای خودتان و برای کودک معمول است. این یک اسطوره است که باعث می شود Gluttony. کودک شما با تعداد کافی از مواد لازم از رژیم غذایی طبیعی و سالم شما همراه است. از تعداد زیادی از نژادها و آب نبات، میوه سالم نخواهد بود، اما شما از زیبایی در "Hippopotamus" ریسک می کنید. قانون اصلی - خوردن به عنوان ورزشکاران. این در درجه اول: میوه ها، سبزیجات، گوشت، ماهی، پنیر کلبه و بسیاری از آب.
توزیع رژیم غذایی خود را برای فراموش کردن هر چیزی. دفتر خاطرات غذا باید کتاب دسکتاپ شما در طول بارداری شما باشد. برای صبحانه، کربوهیدرات ها را می خورید - بلغور جو دوسر، گندم سیاه، Pesh. در یک ساعت، خود را با میوه ها و آجیل خود بپوشانید. برای ناهار - ماهی، گوشت یا مرغ با بخش بزرگی از سالاد سبزیجات. و در ظروف جانبی برنج، گندم سیاه، لوبیا، عدس، مارچوبه، کدو سبز، بادمجان. محدود کردن سیب زمینی و ماکارونی. کمتر از این دو محصول در رژیم غذایی خود، وزن کمتری ظاهر می شود. در میان وعده، به شام، مفید است برای خوردن پنیر، پنیر، پنیر، کاسرول. و برای شام، خود را یک سالاد سبزیجات با ماهی یا پستان مرغ خود را درمان کنید.
فراموش نکنید که شما 9 ماه باردار هستید و در طول این مدت، اگر بتوانید آرام باشید، می توانید خودتان را صدا بزنید. اعتیاد به مواد غذایی دشمن شما خواهد شد. با تغذیه جریان، بازگشت به زیبایی سابق خواهد بود. بهتر است خود را با خواب بیدار کنید. در این، هیچ کس نمی تواند شما را سرزنش کند
شماره مخفی 2. مراقبت از بدن
اول از همه، به محض اینکه باردار شوید، پوست شکم، باسن و سینه 2 بار در روز پس از حمام مرطوب، از آنجایی که این مناطق است که بیشترین حساسیت در حجم و کشش را دارند، مرطوب می کند. من این روغن آرایشی بسیار زیادی را انجام دادم. دوش کنتراست نیز برای پوست مفید است. تمرین آن را دو بار در روز. به عنوان آماده نشده به این روش، من به شما توصیه می کنم خود را از پاها آموزش دهید. این روش به کاهش شدت و تورم بر روی پاها در یک تاریخ بعد از بارداری کمک می کند. در مورد اپیلاسیون فراموش نکنید، حتی اگر دکتر شما را مجبور به داشتن رابطه جنسی کنید. شوهر باید ملکه شما را ببیند و تعجب نکنند.
شماره مخفی 3. ورزش
بارداری بهترین زمان برای شروع ورزش نیست. اگر چه بسیاری از این قانون را نقض می کنند، به طوری که وزن به شدت رشد نمی کند. تمام آزمایشات به مدت زمان پس از زایمان به تعویق افتاد.
اگر شما به طور فعال در ورزش مشغول به کار هستید، وزن وزن دارید یا در Steppe پرش کنید، اکنون بهتر است همه آن را ترک کنید و تمرینات نرمتر و راحت را تغییر دهید. بهترین برای شما و برای کودک شما شنا و راه رفتن است. اما این باید به طور منظم و مسئولانه باشد. شنا - 3 بار در هفته به 45 دقیقه. این شنا است، و نه چاپی. روزانه حداقل یک ساعت پیاده روی در پیاده روی های فضای باز. همه اینها به علاوه تغذیه مناسب به شما فرصتی می دهد تا عضلات خود را در یک لحظه ذخیره کنید و در معرض خطر عوارض قرار نگرفت. ثبت نام در گروه های ویژه برای زنان باردار در استخر. مربی صالح به شما نشان می دهد که چگونه در دوران بارداری خود را در دوره خود شنا کنید. شنا تمام عضلات بدن را ضبط می کند، شما دسته های تسکین دهنده تضمین شده و پاهای الاستیک را تضمین می کنید، مطبوعات نیز به طور فعال کار می کنند!
اگر تمام توصیه های من را برآورده کنید و با عشق و احترام به خودتان مراجعه کنید، زیبایی خود را در دوران بارداری از دست ندهید.