زمستان یک دوره سرماخوردگی و آوییتامینوز است. برای دادن بدن نیروها، متخصصان تغذیه هر آخر هفته را برای پیروی از رژیم بعدی ارائه می دهند.
بنابراین، اساس رژیم غذایی شما باید سبزیجات فصلی و میوه ها، مقدار زیادی از سبز و آجیل باشد. همچنین در فهرست محصولات ارزش آن شامل مقدار کمی از روغن های گیاهی، غلات، حبوبات و میوه های خشک شده است. شما می توانید یک Kefir یا ماست را در منو اضافه کنید. در مورد شکر در همان زمان شما باید حداقل قبل از شروع هفته کار را فراموش کنید.
برای صبحانه خود را به بلغور جو دوسر درمان کنید. در واقع، این یک ظرف است، برای هیچ چیز که رژیم غذایی، در همان زمان می تواند یک ظرافت واقعی باشد. به عنوان مثال، اگر شما آن را با آب ثابت نکنید (BRRR)، اما، بگذارید بگوییم، کبیر با مقدار کمی از عسل. در اینجا شما همچنین می توانید یک سیب خرد شده ریز خرد شده و تعداد انگشت شماری از میوه های خشک شده را ارسال کنید. با این حال، یک سیب می تواند به طور جداگانه خورده شود. اما - جایی در یک ساعت و نیم پس از صبحانه.
سالاد را برای ناهار بخورید از لوکا، هر سبز، خانه ها، کلم، کرفس و خیار را پیدا کرد. پر کردن روغن زیتون. علاوه بر عالی به سالت، به آجیل یا بادام سدر خدمت می کند. همچنین در منو شما می توانید هر گونه سبزیجات پخته شده بر روی مشبک را فعال کنید.
برای شام، ترجیح دادن به سالاد از کلم با هویج رنده شده و همه سیب های مشابه. به عنوان یک سوخت گیری، شما می توانید SESAME یا روغن زیتون را انتخاب کنید.
جفت روز تخلیه یک هفته - و بدن شما تمام ماه های زمستان طولانی از شما سپاسگزار خواهد بود.