رژیم غذایی. برای زنده ماندن انرژی، لازم است به طور مرتب بخوریم. برای بازگرداندن قدرت از دست رفته، خوردن غذاها غنی از آهن، گوشت و ماهی، حبوبات، آجیل و سبزیجات.
مواد غذایی سریع، بیش از حد چربی و غذای حاد را حذف کنید، به طوری که بیش از حد "رنج" در حال حاضر بدن نیست.
تمرین فیزیکی. اجتناب از کار فیزیکی شدید، به ویژه اگر شما تجربه درد یا درد معده را تجربه کنید. افزایش گرانش، شما در معرض خطر عوارض قرار می گیرید یا حتی خونریزی را تقویت می کنید.
کار کن در چندین کشور، زنان در طول روزهای بحرانی حق داشتن بیمارستان مشروع دارند. ما چنین فرصتی نداریم، اما اگر سر شما را مجبور به گرفتن روز، شما نباید از آن رد کنید. با توجه به تفاوت های خلق و خو، همراه با این روزها، عدم ظهور کار به جلوگیری از درگیری های غیر ضروری کمک خواهد کرد.
مقاربت جنسی محافظت نشده. در "این روزها" شانس به اندازه کافی باردار کم می شود. اما توانایی انتخاب عفونت در همان زمان افزایش می یابد. بنابراین، تا پایان قاعدگی از تماس های جنسی، بهتر است از آن جلوگیری شود.