لازم است به یاد داشته باشید اهمیت مصرف متعادل مواد مغذی به بدن. بنابراین، شروع به کاهش وزن، شما باید با یک متخصص تغذیه ویتامین های دریافتی در طول رژیم غذایی مورد بحث قرار دهید. تقریبا همیشه پزشکان مجتمع های مولتی ویتامین را توصیه می کنند، اما هر مورد فردی است.
توجه به دسته بندی محصولات حذف شده از رژیم غذایی - معمولا بدن فاقد مواد معدنی و ویتامین ها، که در این نوع مواد غذایی موجود است.
با رژیم های غذایی که مصرف محصولات لبنی را محدود می کنند، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز است.
اگر رژیم غذایی مصرف محدودی از چربی ها را به دست می دهد، باعث می شود ویتامین های ویتامین B12، روی و ویتامین های محلول در چربی مصرف شود.
اگر رژیم کم کربن باشد، به فیبر، ویتامین B و اسید فولیک توجه کنید.
شما نباید یکی دیگر از عوامل خطر را فراموش نکنید - به اصطلاح رژیم غذایی تخلیه، بر اساس استفاده از نوعی از محصول. آنها باعث کمبود ویتامین ها در بدن می شوند و بزرگترین خطر را نشان می دهند، بنابراین بدون مشاوره با پزشک، آنها را غیر ممکن می سازد.
تاثیر منفی چنین رژیم های غذایی آنها را به زودی یا بعدا بر محبوبیت خود تاثیر می گذارد. و در عین حال بسیاری از مردم می خواهند وزن خود را به سرعت و بدون زحمت از دست بدهند، در نتیجه اولویت به رژیم غذایی سریع داده می شود. این افراد این افراد هستند که به بزرگترین منطقه ریسک می روند. پس از همه، تمرکز بر کاهش وزن سریع، آنها برای کاهش وزن کم آبیاری را از دست می دهند و فراموش می کنند که کاهش تعداد توده های چربی را می توان تنها به دلیل محاسبه کالری به دست آورد. این یک فرآیند تدریجی است و بیش از مرز پایین تر از 800 کیلو کالری برای زنان و 1000 کیلو کالری برای مردان برای سلامتی خطرناک است. محتوای کالری روزانه زیر حد پایین منجر به کمبود ویتامین ها و مواد مغذی می شود.
در طول رژیم غذایی، شرایط بدن را دنبال کنید و دریابید که با دکتر تماس بگیرید. این کمک خواهد کرد که نه تنها زمان و قدرت، بلکه همچنین پول، و مهمتر از همه - سلامت! نگرش دقیق به خود - این چیزی است که ارزش تمرکز دارد. فراموش کردن در مورد چگونگی کاهش وزن برای یک ساعت، در هر روز، در دو روز - معجزات اتفاق نمی افتد. رژیم غذایی یک کار سیستماتیک است. نتیجه مطلوب را می توان تنها با کوشش و سازمان مناسب به دست آورد، و نه با کمک "نفوذ جادویی" برخی از مواد غیر قابل درک.