چند بار ما در مراقبت از چهره و بدنمان ناامید شده ایم! شیشه های Varmenitsa و لوله ها بی اثر هستند - و این به رغم بازخورد مثبت متعدد و تجربه موفقیت آمیز با تمام دوست دختر و آشنا است. و ما دوباره بردار را عوض می کنیم، بدون حتی فکر کردن در مورد این واقعیت که بیضی شکل فازی، چین و چروک در پیشانی و چانه دوگانه قادر نخواهد بود "شکست" یک عامل لوازم آرایشی را شکست دهد. همه به این دلیل که مشکل در پوست نیست، و ... در موقعیت ما!
این راز نیست که این رقم به طور مستقیم بستگی دارد که چگونه "محور" بدن ما کار می کند، "ROD" - ستون فقرات است. یکی از نشانگرهای پیری اصلی، محققان مدرن این فرایند طبیعی، انعطاف پذیری و تحرک مهره ها را در نظر می گیرند. نه بیهوده بعضی از ما مانند دختران جوان نگاه می کنیم، "فراتر از ..."، و برخی از آنها در حال حاضر در جوانان به نظر می رسد قبل از زمان پخته شده بر خلاف سال. من فکر می کنم هر یک از ما در جمعیت هنرمندان باله گذرگاه یاد میگیرد: آنها با یک قدم زدن پرواز، یک سر بسیار بالا بر روی گردن بلند، قفسه سینه باز و عقب مستقیما متمایز می شوند. "پس - Ballerina! آنها نه تنها وضعیت، آنها رژیم غذایی، بسیاری از محدودیت ها، "شما می گویند، و شما فقط تا حدی درست است. واقعیت این است که هماهنگی و ثبات نه تعداد کیلوگرم، یعنی موقعیت بدن در فضا، نسبت آن تعیین می شود. بنابراین، حتی افراد دارای اضافه وزن هستند، اما ستون فقرات سالم (به همین ترتیب نیز اتفاق می افتد) به نظر می رسد هماهنگ شده از نازک، اما باریک است.
با این حال، بعید است که کسی اهمیت وضعیت مناسب را به چالش بکشد. اما بسیاری از مردم متوجه نمی شوند که به طور مستقیم بر نه تنها آنچه که بدن ما به نظر می رسد، بلکه بر روی وضعیت پوست بدن و صورت نیز تاثیر می گذارد. بله، بله، شما نمی شنوید: افرادی که عادت کرده اند به لگن عادت کرده اند، ابتدا با توپ ها آشنا شوید و با چانه دوگانه، و با سفتی های شدید نصابی، آشنا شوید. ما درک می کنیم که چرا این اتفاق می افتد و چگونه با آن برخورد می شود.
بسیاری از مردم متوجه نمی شوند که این وضعیت به طور مستقیم نه تنها آنچه را که بدن ما به نظر می رسد، بلکه بر وضعیت بدن و چهره تاثیر می گذارد
عکس: Pexels.com.
برج بابل
برای درک ارتباط بین وضعیت ستون فقرات و ظاهر پوست، لازم است که آناتومی را به یاد داشته باشید. بنابراین، ستون مهره ای پایه اسکلت محوری یک فرد است که شامل سی و سه (در بعضی موارد سی و چهار) مهره ها است که عمودی به عنوان بخشی از برج به یکدیگر متصل می شوند. این قطعات به پنج بخش تقسیم می شوند: Smokychik، Sacral، کمر، قفسه سینه و گردن رحم. هر یک از آنها دارای خم شدن فیزیولوژیکی خود است که به استهلاک کمک می کند و از پاک کردن دیسک ها محافظت می کند. به هر حال، ما با یک محور نسبتا مستقیم متولد می شویم، که به طور طبیعی خم می شود زیرا کودک بر روی پای خود بالا می رود.
این حمایت از پاها است و به طور کلی جنبش عملکرد اصلی است که ستون فقرات انجام می شود (علاوه بر حفاظت از نخاع). خوب، پس ما سرباز را به یاد می آوریم که پرسیدند، اما نه کمتر از حقیقت صحیح از آن: "جنبش زندگی است." درست است، اکثر ما از خانه به دفتر حرکت می کنیم و به ندرت به ورزشگاه رفتیم. البته، البته، من می خواهم به عقب بر گردیم و "به کار" تمام نان های خورده شده، چرا که ما شروع به ناامید کننده گرانش، فانتزی نوسان مطبوعات و یا خود را به یک دولت ناخوشایند در تردمیل.
لازم به ذکر است که چنین حرکتی از زندگی به طور کامل بهبود نخواهد یافت (و خوب، اگر آن را خراب نمی کند). واقعیت این است که بارهای طولانی و شدید استرس زیادی برای ستون فقرات ما است که طبق آمار، هشتاد درصد بزرگسالان به سی سال در یک دولت، دور از ایده آل است. علاوه بر این: تغییرات محور دژنراتیو در کودکان مدرسه شروع می شود! و هنگامی که محور به ترتیب نیست، و تحت آزمایش بارگذاری عملکرد آن، یعنی آنها با یک هالتر فرو می ریزند یا به عنوان مثال، در حال اجرا طولانی، وضعیت تشدید می شود.
در طول بقیه زمان، ما به درستی نشسته ایم، پشت پشت و غیر طبیعی قرار دادن لگد زدن و کشیدن گردن به جلو، "غرق" آن را در شانه های افزایش یافته از ولتاژ. به عنوان مثال، در استاتیک، زمانی که ما در خط ایستاده ایم، ما در جستجوی پشتیبانی، لگن را به جلو حرکت می دهیم، یا سعی می کنیم به طور صحیح، تیغه ها را به شدت کاهش دهیم و سعی کنیم به بخش کمری استفاده کنیم. افسوس، اما حتی این تلاش ها به عجله می رود: پس از یک دقیقه، کمربند شروع به آسیب رساندن به چنین انحراف "زیبا" می کند، تیغه ها با آتش سوزانده می شوند، گردن در بی حرکتی یخ زده است ... به نظر می رسد بازگشت به وضعیت معمول این سوال آسان تر است.
افراد زبان تمایل دارند که در یک ستون فقرات تنها مشکلی داشته باشند، اما از آنجا که محور ما یکی است، اجازه دهید و به قطعات دستگاه عمل کنیم، اگر "ناخواسته" نوعی بخش است، پس از آن، توابع آن نیاز به دفاتر همسایگان دارند. در اینجا یک مثال بسیار ساده است: دختر نادرست لگن را رفع می کند، که پایه ستون فقرات متصل است، آن را به عقب بر می گرداند، ایجاد انحراف بسیار "اغوا کننده"، به طوری که به طور مطلوب شکل باسن را برجسته می کند.
واقعا زیبا. اما چگونه بخش کمری را احساس می کنید؟ به همین دلیل خم شدن برای ستون فقرات ما غیر طبیعی است، مهره های بخش کمری تبدیل شده و فشرده شده است. او، پیچ خورده، بر بخش قفسه سینه تاثیر می گذارد، که شروع به بازگشت می کند، تشکیل یک کوه. و در حال حاضر در موقعیت پستان، وضعیت بخش دهانه رحم، محافظت نشده ترین و متحرک، که به جلو عرضه می شود و در این حالت یخ زده است. عروق گردن چسبیده می شود، جریان خون بدتر می شود، لنفاوی متوقف می شود آزادانه از پارچه های صورت (سلام، تورم!) حرکت می کند. به دلیل گردش خون ضعیف مایعات، چهره چهره به طور عمده رنج می برد: سخنرانی ها در مورد رنگ سالم خود، هیچ تن خوب نیست. عضلات که اکسیژن و مواد مغذی کافی را به دست نمی آورند، به تدریج "خشن" و تضعیف می شوند، قاب "شناور" پایین، و ما، زمان زیادی صرف پیاده روی در سالن های زیبایی و مراقبت از خانه، ما با وحشت می دانیم که "همه چیز از دست رفته است". علاوه بر این، پایه گردن شروع به تشکیل یک تورس زشت می کند، که مردم به نام Hump Vowy نامیده می شوند. علیرغم این واقعیت است که تا حدی تحت تاثیر تغییرات هورمونی قرار دارد، نقش اصلی آن در "اولین" آن، موقعیت نادرست ستون فقرات گردن رحم است. اضافه کردن سردرد و خستگی دائمی به این، و آن را کاملا روشن خواهد شد: با این وضعیت شما باید کاری انجام دهید!
کار با ستون فقرات شما می تواند در هر سنی باشد
عکس: Pexels.com.
از خودت پذیرایی کن
اگر شما در حال حاضر به استخر رفتید (به هر حال، شنا بدون غوطه وری در چهره های آب، بخش گردن رحم را آسیب می رساند، به طوری که اگر شما آماده تماس با کلر هستید، بهتر است ورزش های آبی را ترک کنید)، و دیوارها ایستاده بودند، و کتاب ها روی سر به سر می رفتند؟ مهم است که از ابتدا شروع شود. به یاد داشته باشید که ستون فقرات ما شروع می شود؟ با تقسیمات اسفروئید و ساکرال. هر دو به لگن متصل می شوند و در اینجا در لگن قرار دارند و اولین "نقطه" یک وضعیت سالم است. به یاد داشته باشید: لگن شما باید "نگاه" پایین. برای بررسی موقعیت به درستی، دست خود را بر روی Pubo قرار دهید و Tailbone موازی با یکدیگر. اگر راهنمایی انگشتان شما به شدت عمود بر کف ثابت باشد، به این معنی است که همه چیز را درست انجام دادید. در ابتدا، شما ممکن است در چنین ایالت ناراحت کننده باشید، اما بدن بسیار سریع موقعیت جدیدی را به خود جلب می کند، زیرا "اختراع شده" بود و خود را به وسیله طبیعت ارائه می داد.
به درستی قرار دادن لگن، شما احساس می کنید که پشتی پایین تر از حمایت از مطبوعات مورد نیاز است، و معده، که بیش از حد شما در سالن ورزش کار می کرد، به خودی خود می رود، زیرا عضلات به طور مداوم در یک لحظه قرار می گیرند .
پس از عقب پایین و بخش قفسه سینه سفت خواهد شد. برای کمک به او، قفسه سینه را به جلو بکشید، نه تمرکز در اطلاعات تیغه ها. و به محض اینکه شما برای بازسازی تمام بخش های گفتاری پایین تر، گردن، که مسئول سلامت و جوانان پوست چهره است، در موقعیت طبیعی قرار خواهد گرفت.
البته، برای ایجاد خود در یک کشور جدید، شما باید به ستون فقرات کمک کنید. هیچ اسرار و حکمت نیست: ساده ترین تمرینات مانند "قایق ها"، "گربه ها"، علائم کشش نرم و دامنه ها قادر به تقویت عضلات و انعطاف پذیری و قدرت "میله" خود را. اگر خسته کننده باشید، به جای آموزش قدرت قدرت، به جای آموزش قدرت، به اولویت ها یا یوگا کمک می کنید.
در نهایت، تحرک به تمامی فاضلاب ها و عضلات، آنها را آرام می کند و گردش خون و لنف را ایجاد می کند، شما می توانید به خود ماساژ خود را وارد کنید. یکی از راه هایی که تاریخ آن یک قرن را نداشته باشد، - با Scraper Gouas کار کنید. این یک صفحه خاص از یک درخت یا سنگ صاف است (از پلاستیک بهتر است که رد شود)، که با فشار نور شما باید از طریق خطوط ماساژ رانندگی کنید. اطمینان حاصل کنید که از روغن های ماساژ، لوسیون یا باتلاق استفاده کنید، در غیر این صورت شما می توانید به پوست آسیب برسانید.
خوب و خوب گردن خود را با دست خود را دست خود را. تمام حرکات باید ملایم، شسته و رفته، ظریف، خنده دار تر، اما نه ارعاب. قبل از رفتن به رختخواب، آن را با آیین های سیاه و سفید خود بسازید: لوسیون معطر را انتخاب کنید، یک موسیقی آرامش بخش دلپذیر را روشن کنید، عطر را بسوزانید و آرام باشید.
هر گونه ابزار و رویه های فوق العاده به ما یک صنعت زیبایی، هیچ کدام از آنها نمی توانند سلامت ما را تضمین کنند. و بدون پایه سالم، زیبایی واقعی غیر ممکن است، مهم نیست که چقدر سخت تلاش می کنیم، و تمام اقدامات ما تنها موقعیت واقعی چیزها را پنهان می کند. خبر خوب این است که ممکن است در هر سنی با ستون فقرات خود کار کند - خوشبختانه بدن ما حساس است و منتظر ما هستیم تا آن را به موقعیت طبیعی خود بازگردانیم.