رنگ های روشن، اشکال غیر معمول و پوست های با دوام اجازه می دهد استفاده از سبزیجات برداشت پاییز به عنوان عناصر مرکزی برای تزئین حیاط. اما هنوز بهترین کاری که می توانید با آنها انجام دهید این است که به رژیم غذایی اضافه کنید. فکر می کنم در مورد کدو تنبل سرخ شده سرخ شده، چغندر قرمز با سیر و سالاد از کلم - این ظروف خوشمزه هستند و به تغذیه مناسب متصل می شوند. متخصصان تغذیه سبزیجات پاییز زیر را برای ارزش تغذیه ای خود ستایش می کنند، تنوع دستور العمل ها و طعم تازه:
پختن
اگرچه گاهی اوقات کدو تنبل های زمستانی نامیده می شوند، زیرا آنها به خوبی در آب و هوای سرد ذخیره می شوند، کدو سبز در واقع در پاییز مونتاژ شده است. اعضای FABRIC FABRIC FABRIC FABRIC و BETA-CARMETIN، که بدن شما را تولید می کند ویتامین A را تولید می کند و سلامت پوست، چشم و سیستم ایمنی بدن شما را ترویج می دهد. کدو سبز کم کالری و دارای شاخص گلیسمی کم است. به گفته وزارت کشاورزی ایالات متحده، بخشی از کدو سبز زمستان تنها 39 کالری دارد. محصولات با شاخص گلیسمی پایین تر شامل "کربوهیدرات های خوب"، که سطح قند خون را افزایش نمی دهد. محتوای فیبر بالا در Zucchka همچنین آن را انتخاب عالی برای رژیم غذایی. کدو سبز را بر روی نیمه یا مکعب ها بریزید، کره را بپاشید، فصل را با سبزیجات و پخت، به طوری که ظرف معطر، ظرف جانبی یا میان وعده. پس از پخت و پز از کدو سبز، شما می توانید سیب زمینی پخته شده و آنها را به سوپ، نان یا کیک برای لذت ویژه تبدیل کنید.
کدو سبز را می توان به جای سیب زمینی استفاده کرد - کالری کمتری دارد
عکس: unsplash.com
شلغم
ریشه ها منبع خوبی از الیاف تغذیه و مواد معدنی، از جمله پتاسیم و روی هستند. ریشه ها واقعا به راحتی بوجود می آیند، ساخت این ظروف شیرین تر بدون اضافه کردن شکر است. شما می توانید چرخش را سرخ کنید، پوره را از آن بسازید یا چیز دیگری را کنار بگذارید. شما حتی می توانید خود را در سالاد بخورید با اضافه کردن طعم و مزه اضافی.
سیب زمینی شیرین
در میان سبزیجات ریشه، سیب زمینی شیرین به عنوان یک ریشه تغذیه ای ایستادگی می کند. همچنین حاوی بتا کاروتن - آنتی اکسیدان است که بدن به ویتامین A تبدیل می شود تا سلامت چشم ها و پوست را حفظ کند. سیب زمینی شیرین منبع خوبی از ویتامین C و ویتامین B6 است که می تواند برای سلامت مغز مفید باشد. او غنی از پتاسیم، معدنی حیاتی برای اعصاب و عضلات شما، و همچنین برای کار قلب شما است. شما می توانید سیگار کشیدن، پخت سیب زمینی شیرین و یا شارژ آن را اضافه کنید و آن را به ظروف از سوپ به هوموس اضافه کنید.
Batat را می توان به روش های مختلف آماده کرد
عکس: unsplash.com
گل کلم
فرهنگ Brassica شامل سبزیجات با برگ های موم، مانند کلم، کلم بروکسل، کلم بروکلی و گل کلم است. گیاهان Brassica دارای مزایای سلامت بسیاری هستند، از جمله خواص آنتی اکسیدان و ضد سرطان. کلم به خصوص در میان افرادی که گلوتن را تحمل نمی کنند یا ترجیح می دهند از آن اجتناب کنند، محبوب است. پوسته پیتزا گل کلم، برنج با گل کلم و گل کلم گل کلم مورد استفاده برای تسهیل دستور العمل های سیب زمینی سیب زمینی - این فقط برخی از انواع با محتوای کم کربوهیدرات است. پاپ کورن از گل کلم و تابلو نیز جایگزین های خلاقانه به دستور العمل های قبلی است. علاوه بر این، شما حتی می توانید گل کلم را به smoothie خود اضافه کنید.