و یک نوجوان شروع به انجام آزمایش های متعدد و گاهی بسیار خطرناک در بدن خود می کند - رژیم های غذایی مختلف، اعتصاب های گرسنگی، و در بعضی موارد، و بدتر از آن - داروهای مشکوک برای کاهش وزن وجود دارد.
Jlady.ru می نویسد که چنین خشونت علیه یک ارگانیسم رو به رشد، نمی نویسد، برای پیش بینی هر پزشک. اما آسان است حدس بزنید که قطعا منجر به هیچ چیز خوب نیست. چه کاری باید در این مورد انجام دهید؟ چگونه برای کمک به نوجوانان برای از دست دادن وزن، و مهمتر از همه، آن را با خیال راحت انجام دهید؟ بیایید سعی کنیم آن را با هم بسازیم.
پنج مرحله به بدن کامل
مرحله مرحله 1. ما به دنبال دلایل هستیم
اول از همه، لازم است بدانیم که چرا چنین مشکلی به عنوان یک وزن اضافی در همه رخ داده است. به عنوان یک قاعده، دو علت اصلی وزن اضافی وجود دارد: نقض پس زمینه هورمونی و شیوه زندگی اشتباه.
در بعضی موارد، اضافه وزن یک نتیجه از نقض یک پس زمینه هورمونی طبیعی است. به عنوان یک قاعده، ممکن است این وضعیت را مورد توجه قرار دهد، زمانی که وزن شروع به کسب درآمد فیزیکی فیزیکی، دریافت تغذیه سالم و متعادل کرد. شما باید توجه ویژه ای به مشکل داشته باشید و در مواردی که علاوه بر وزن بیش از حد، کودک از Acneales و Acne رنج می برد. در یک مورد مشابه، عملا غیر ممکن است برای مقابله با اضافه وزن به طور مستقل، و برای سلامت کودک امن نیست. بنابراین، تنها راه خروج از این وضعیت، تجدید نظر به غدد درون ریز خواهد بود.
اگر علت وزن اضافی شیوه زندگی اشتباه بود، همه چیز بسیار ساده تر است. این راز نیست که جنبش زندگی است و همچنین سلامت و یک شکل خوب است. اما، به پیشین، بازی های رولینگ در "Salochki" و "سرقت ها-دزدان" طولانی مدت کانال در پرواز بوده اند. نوجوانان مدرن ترجیح می دهند زمان خود را در مقابل یک تلویزیون و یک کامپیوتر صرف کنند. بنابراین، در این واقعیت که کودکان شروع به تبدیل کیلوگرم اضافی می کنند، هیچ چیز تعجب آور نیست. و اگر علاوه بر یک شیوه زندگی بی نظیر، یک نوجوان نیز غذای اشتباه را نیز دارد، پس از مشکلات با شکل، به خوبی، امکان پذیر نخواهد بود. محصولات نیمه تمام، شیرینی، چیپس، آجیل، سودا - اینها "فریبنده" هستند که کودکان را خیلی دوست دارند، اما یک رقم را دوست ندارد!
مرحله مرحله 2. انجام صبر
بسیار مهم است که یک حقیقت ساده را درک کنید - به سرعت از دست دادن وزن نمی تواند سخنرانی باشد. بیش از حد به سرعت از دست دادن وزن حتی به یک فرد بالغ خطرناک است، نه به ذکر است که در حال رشد ارگانیسم. کیلوگرم نفرت انگیز یک یا دو ماه را انباشته نمی شود، یعنی به این معنی که خلاص شدن از شر آنها به سرعت کار نخواهد کرد. صبر و رویکرد یکپارچه سیستماتیک قطعا نتیجه مطلوب را مطرح می کند، اما قبل از شروع کاهش وزن، با یک پزشک مشورت کنید - حتی اگر فرزند شما کاملا سالم باشد و چیزی جز سرد هرگز بیمار نیست.
مرحله دوم 3. وعده های غذایی را عادی کنید
اولین، جایی که برای شروع - این با تغییر کاردینال در رژیم غذایی است. اما رژیم غذایی باید فراموش شود. اول، رژیم غذایی بهداشت نوجوانان، و شاید برای بقیه زندگی اش. ثانیا، رژیم غذایی یک معیار موقت است. شاید در طی رژیم غذایی، وزن نوجوانان کاهش یابد، اما آنها تمام زندگی خود را در رژیم غذایی نشسته اند و شما باید به تغذیه عادی بازگردید. بنابراین، بسیار سریع، وزن به عقب برگردد و همچنین "دوستان" به شکل یک کیلوگرم زوج سه گانه با آنها روبرو خواهد شد. بنابراین، تنها خروج تغذیه مناسب است، که نباید موقت باشد، بلکه یک روش دائمی زندگی است.
به هر حال، خوب است که به فرزند خود بپیوندید با والدین خود - هیچ چیز جز یک مزیت بزرگ، آن را به ارمغان نمی آورد. در صورتی که سس مایونز و ده نمره سوسیس در یخچال قرار بگیرند، کودک بسیار ساده تر خواهد بود.
البته، لازم به یادآوری است که در رژیم غذایی نوجوان، در هیچ مورد نباید هر گونه غذای سریع، هیچ محصول نیمه تمام شده وجود داشته باشد. Sukhariki، تراشه ها و دیگر "جالب" با نگهدارنده های مصنوعی و رنگ های مصنوعی - دشمن اصلی یک شکل زیبا و باریک است. سوسیس، گونه های چرب ماهی و گوشت نیز بسیار نامطلوب هستند. علاوه بر این، لازم است که درک کنیم - همه چیز که آب نیست، غذا نیست و لیموناد ها، آب های بسته بندی شده، چای با شکر نیز دارای کالری هستند. بنابراین، آنها نباید مورد سوء استفاده قرار گیرند و به طور ایده آل بهتر است که امتناع کنیم. آب های طبیعی، آب آشامیدنی غیر گازدار و چای سبز کاملا مناسب خواهد بود.
با این حال، بدن نوجوانان یک ارگانیسم رو به رشد است، و آن را غیر ممکن است که آن را با گرسنگی سوزاند. مجموعه ای کامل از پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها به سادگی برای او ضروری است. با این حال، کربوهیدرات ها بهتر از میوه ها و پوسیدگی ها، پروتئین ها از گوشت لاغر و محصولات شیر تخمیر شده به دست می آیند و چربی ها از روغن زیتون هستند.
برنامه غذایی نیز بسیار مهم است. اگر کودک بخواهد از وزن بیش از حد خلاص شود، غذا باید تنها کسری باشد! وعده های غذایی - هر دو ساعت، بخش های کوچک. در هیچ مورد یک احساس ناخوشایند گرسنگی نیست، اما این بدان معنا نیست که هر دو ساعت شما نیاز به رفتن به تخلیه، به طوری که آن را غیر ممکن است برای نفس کشیدن آن - بخش ایده آل باید حدود 150-200 گرم باشد.
و ما نباید در مورد آب فراموش کنیم - با محتوای کافی در بدن، متابولیسم شروع به کاهش سرعت می کند. بنابراین، وزن آن بسیار دشوار خواهد بود. بنابراین، کودک باید در روز تقریبا لیتر آب آشامیدنی خالص را بخورد. اما فراموش نکنید که قبل از صحبت با دکتر - در برخی موارد، افزایش مقدار مایع مصرف شده، منع مصرف است.
مرحله شماره 4. درباره ورزش، شما جهان هستید!
بهترین راه برای از دست دادن وزن که ممکن است برای از دست دادن وزن، آن را به رژیم صحیح اضافه کردن فعالیت بدنی است. ورزش باید بخشی جدایی ناپذیر از یک شیوه زندگی سالم باشد. البته، به هیچ وجه به معنای تماشای تمرینات خسته کننده در ورزشگاه نیست! چنین بار بیش از حد از ارگانیسم رو به رشد به طور قطعی منعکس شده است! اما غلطک یا اسکیت، دوچرخه یا اسکی تنها سود خواهد برد. بله، و روند وزن بسیار سریعتر از تغذیه مناسب خواهد بود.
اگر این بار ها کافی نیست، می توانید یک نوجوان را برای ثبت نام در این بخش یا آن بخش ورزشی ارائه دهید. اما در مورد این واقعیت را فراموش نکنید که در این مورد، بدون بازدید از دکتر، نمی توان انجام داد. متخصص باید از وضعیت فیزیکی کلی کودک قدردانی کند و تعیین کند که آیا او می تواند به یک یا چند ورزش انجام دهد.
مرحله شماره 5. مراقبت از بدن
والدین باید جزئیات مهم دیگری را در نظر بگیرند. کاهش وزن می تواند موجب بدتر شدن در وضعیت پوست نه تنها در بزرگسالان، بلکه در کودکان نیز باشد. با تغییرات ناگهانی وزن، ممکن است به نظر میرسد و علائم کشش قوی ممکن است ظاهر شود، که البته، البته، یک کودک پیچیده را حداقل از درد بیش از وزن اضافی ارائه می دهد. به ویژه این مشکل مربوط به دختران است. بنابراین، چنین وضعیتی باید پیش از آن ارائه شود و سعی کنید از آن جلوگیری کنید. در اکثریت قریب به اتفاق موارد، اقدامات پیشگیرانه شروع به حفظ پوست یک نوجوان نازک در یک کشور با شکوه کرد. به ویژه از آنجایی که خیلی دشوار نیست.
ساده ترین و بسیار موثر ابزار برای صرفه جویی در تن و کشش پوست، شایع ترین دوش است. سه یا چهار درجه حرارت متناوب وجود دارد، اما مطمئن شوید که به نوجوان توضیح دهید به طوری که آن را به شدت سقوط نمی کند - آب باید دمای راحت، و نه یخ و سوزاندن داغ. در حالت ایده آل، روح متضاد باید دو بار در روز مصرف شود.
در پیشگیری از علائم کشش و ماساژ اضافی نخواهد بود. علاوه بر این، ساده ترین راه یک حوله تری است. این به اندازه کافی به طور کامل پوست را پس از دوش مالش می کند تا کمی آن را فلاش کند. اما دختران باید برخی از احتیاط را با پوست بر روی قفسه سینه مشاهده کنند - آسان است که آن را بکشید، بنابراین آن را به هر چیزی احتیاج دارد.
هر چیز دیگری، نوجوان باید روغن بدن داشته باشد که به حفظ الاستیسیته و تن پوست کمک کند. گزینه ایده آل شیر مرطوب کننده یا روغن مناسب برای کودکان خواهد بود.
***
و احتمالا مهمترین چیز ... علاوه بر همه موارد فوق، نوجوانان برای حمایت اخلاقی والدین بسیار ضروری است. سعی کنید به فرزندتان کمک کنید! تمام روز بدون شکوفایی غذا گذشت؟ آیا کودک یک هفته تمرین را از دست داد؟ اطمینان حاصل کنید که تمام موفقیت های او را جشن بگیرید - آن را به او قدرت می دهد و ایمان را به خودشان تقویت می کند.
Matyukhina Olga