در زمستان، رژیم غذایی مناسب را انتخاب کنید که کیلوگرام های اضافی را اضافه نمی کند و در عین حال فرصتی را برای دریافت ویتامین های لازم فراهم می کند. ما برای یک دستور منحصر به فرد برای چنین ظرف انتخاب کردیم.
برای آماده سازی او به موارد زیر نیاز دارید:
- قطعه ای از گوشت گاو لاغر؛
- برگ های سالاد؛
- سیب؛
- نخود کنسرو شده؛
- ماست Savy
دستور غذا است
آماده سازی 200 گرم گوشت گاو. کاه کم عمق گوشت را بریزید.
100 گرم سالاد سبز برگ می شود آنها را بشویید، خشک و با دقت با انگشتان دست خود را به قطعات کوچک بشویید.
1 سیب کوچک و به مکعب های کوچک بریزید. تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنید. اضافه کردن 100 گرم نخود فرنگی کنسرو شده، 1 قاشق غذاخوری. ل خردل، نمک و فلفل به مزه. دریافت 3 قاشق غذاخوری ل ماست تازه. مخلوط به طور کامل و لذت بردن از یک شام نور.
چنین وعده غذایی حتی ممکن است شوهرتان را دوست داشته باشد. گوشت گاو یک منبع غنی از پروتئین و آهن است، برگ های کاهو حاوی سدیم، منیزیم، کلسیم و فسفر هستند و ماست کار روده شما را نرمال می کند.