همه ما می دانیم که خواب با یک قفسه ی تنگ برای سلامتی و خواب کامل مضر است. با این حال، گاهی اوقات غیرممکن است که در معده گرسنه سقوط کند. این چیزی است که شما می توانید قبل از بستر بخورید، به طوری که از احترام وجدان، و نه از Besonians رنج می برند.
آجیل. بادام یا گردو - آنچه را که دوست دارید انتخاب کنید. چوب دستی و دیگران و دیگران به خوابیدن سریع خوابیدن کمک می کنند. در واقع، ترکیب بادام پر از منیزیم است و گردو حاوی تریپتوفان است که مسئول عادی سازی ریتم های روزانه است.
شیر. اگر شما هنوز هم حریف هر گونه غذا قبل از خواب، فقط یک فنجان شیر یا کبد بنوشید: هر شیر، به لطف کلسیم و هنوز تیتوفان، دارای خواص خواب سحر و جادو است.
آب گیلاس. این نوشیدنی نیز می تواند جسورانه برای محاسبه خواب باشد. بر اساس آخرین مطالعات دانشمندان آمریکایی، گیلاس سطح ملاتونین را افزایش می دهد (مسئول ساعت بیولوژیکی ما است).
چای گیاهی برای کاهش سریع، هر چای از گیاهان کمک خواهد کرد. اما بهتر است بابونه را ترجیح دهیم. پس از همه، سطح گلیسین را افزایش می دهد و بنابراین پس از یک روز سخت، به حذف تنش کمک می کند.
عسل. و فراموش نکنید که یک قاشق عسل را به شیر یا چای اضافه کنید. پس از همه، شکر طبیعی، افزایش سطح انسولین، به تریپتوفان کمک می کند تا بلافاصله به تعامل با مغز ما وارد شود. پس از همه، آن را به احتمال زیاد نیست که در دوران کودکی آنها توصیه به نوشیدن شیر داغ با عسل قبل از خواب.