شما می توانید از هر روز از دست دادن وزن شروع کنید. نکته اصلی این است که برای این باید یک بلوغ داخلی خاص باشد. مانند هر کاری، این فرآیند نیاز به قرار دادن هدف، تعریف کمک های کوتاه مدت، برنامه ریزی دقیق و کنترل دارد. بهتر است با توجه به بررسی روال روز خود به منظور معرفی زمان در این روال بر فعالیت های حرکتی شروع شود. بدون آن، ممکن نیست که مدت زمان طولانی وزن را کاهش دهد. شاید شما یک مرکز تناسب اندام به طور منظم بازدید کنید، و شما ممکن است به سادگی از زمان راه رفتن به کار یا از کار استفاده کنید.
شما می توانید یک گام شمار را خریداری کنید، بنابراین میزان بار بار را کنترل می کنید. اطمینان حاصل کنید که از محصولات مضر - وسوسه ها یخچال و فریزر خود را از بین ببرید و آن را با محصولات مفید جدید که در حال حاضر در رژیم غذایی ثابت شما قرار دارد، دانلود کنید. فکر کردن میان وعده های خود را پیش ببرید و تمام محصولات لازم را برای آنها بخرید، فراموش نکنید که آنها را به کار ببرید.
فکر می کنم در مورد جایی که شما شام و شام می کنید خوردن با شما از خانه، پس شما به یک ظرف یا ترموس نیاز دارید. همه این مشکلات تنها در ابتدا نیاز به تلاش برای تصمیم گیری دارند. هنگامی که شما به شیوه ای جدید زندگی می کنید، همه به طور خودکار اتفاق می افتد و شما هیچ مشکلی نخواهید داشت.
اولین بار، در حالی که شما از آن استفاده می کنید، به دفتر خاطرات غذا وارد کنید، به شما کمک می کند تا همه چیز را که در روز غذا می خورید کنترل کنید، زمانی که چیزی شکست خورده است، تنظیمات را تجزیه و تحلیل کنید. اگر شروع به کنترل هر دو طرف فنی و کیفیت تغذیه، با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید، که بخش بزرگی از کار سازمانی را برای شما فراهم می کند، ارائه توصیه های خاص فردی و الگوریتم های رفتاری برای همه مسائل.