جانت تامپسون می گوید: "یک اتصال بدون توقف بین ذهن و بدن وجود دارد، اما اولویت هنوز در مغز است، زیرا او توسط رفتار ما مدیریت می شود،" جانت تامپسون، نویسنده کتاب "فکر می کند کمتر کمتر است". به گفته worsan.ru، او متقاعد شده است که کیلوگرم های اضافی چیزی بیش از یک نتیجه از سیگنال های متناقض و پیچیده وارد بدن از مغز، کاهش وزن کاهش می یابد. به گفته Janet، هر یک از گزارش ها هنگامی که شما و خیلی باریک، و یا برعکس، که شما چاق هستید و باقی می ماند، برای همیشه باقی می ماند، زیرا طبیعت بهتر است بحث کنید، یا صندلی بهتر است آن را بهتر است اتلاف وقت، می تواند در سر "گیر کرده" شود و تبدیل به یک منبع از مشکلات لاغری شود. این به خاطر این واقعیت است که چنین عباراتی می تواند به سادگی به مغز شما تبدیل شود. و از این طریق یک ارتباط عاطفی خطرناک با غذا وجود دارد: ما تنها زمانی که گرسنه هستیم، متوقف می شویم و اگر احساس اشباع کنیم، متوقف شویم. اما تمرینات روانشناختی ویژه ای وجود دارد که به تغییر وضعیت بهتر کمک می کند! البته، راه های تحریک خود را از خود، اما در اینجا برخی از آنها که واقعا کار می کنند.
• به منظور تقویت ایمان به خود، صبح، بلافاصله پس از بیداری، و در شب، قبل از خوابیدن، تصور کنید خود را باریک و سفت کنید. آن را در زمانی که شما در حالت نیمه تنها بین خواب و واقعیت، که بسیار یادآور ترنس است، انجام دهید. ایجاد احساسات مثبت قدرتمند به موفقیت کمک می کند. اول، یک ماه پس از رسیدن به هدف خود را تصور کنید و وزن خود را از دست بدهید، ما لاغر و سالم خواهیم بود، سپس سه ماه پس از آن تصور کنید، و سپس - شش ماه بعد. تمرکز بر روی این تصاویر دقیقا یک دقیقه است. چنین شارژ روانشناختی به مقدار زیادی کمک می کند.
• به منظور هر راهی برای عقب نشینی از هدف هدف، دقیقا همان چیزی را که میخواهید به دست آورید، بنویسید، وزن شما را از دست می دهید؟ همچنین نوشتن و آنچه شما مایل به انجام آن هستید و به خاطر این نتیجه انجام دهید. و به طوری که وسوسه ها شما را تردید نکنید، چندین بار در روز سوابق خود را دوباره بخوانید.
• هر چیز دیگری، سعی کنید گذشته خود را تجزیه و تحلیل کنید، افکار و کلیشه های رفتاری خود را که قبلا از شما برای رسیدن به اهداف خود جلوگیری کرده اید، تحلیل کنید. لیستی از عادت هایی را ایجاد کنید که با شما دخالت کنید (اغلب یک پیتزا به خانه را سفارش دهید، ما از الکل یا شیرین بیش از حد استفاده می کنیم، کمی حرکت می کنیم، و غیره). در مقایسه با این لیست، لیستی از مدل های جایگزین رفتاری را ایجاد کنید که قصد دارید به آن پایبندی کنید.
• شروع به نگه داشتن یک دفتر خاطرات از منبع تغذیه، به آن همه چیز را بخورید. دانشمندان ثابت کرده اند که این عادت به نه تنها منوی شما را تنظیم می کند، بلکه باعث می شود که شما به طور آگاهانه به آنچه که می خورید، حتی اگر شما به طور آگاهانه رژیم غذایی خود را محدود نکنید، به شما کمک کنید.
• زمان را در شرکت از افراد دوست داشتنی انجام دهید. در این مورد، شما نه تنها تجربه شخصی، بلکه یک رایج را نیز پردازش می کنید. علاوه بر این، در چنین شرکت شما همیشه پشتیبانی و درک را پیدا خواهید کرد.
• هرگز غذا را به عنوان جایزه یا درمان استفاده نکنید. خوردن تنها زمانی که بدن شما نیاز به انرژی دارد و از بهترین محصولات با کیفیت به عنوان سوخت استفاده کنید.
• هرگز چیزی را ممنوع نکنید! میوه ممنوعه در صد بار شیرین تر.