صبحانه به مدت طولانی با ما با محصولات و ظروف خاصی مرتبط است، و با این حال صبحانه های مردمی اغلب چیزی جز آسیب نمی رسانند. اغلب ما به سادگی فکر نمی کنیم که اولین وعده غذایی در واقع مهم است، گاهی اوقات من آن را از دست نمی دهم، توصیه نمی شود. امروز ما سه صبحانه را جمع آوری کرده ایم که همه ما خیلی دوستش داریم و باید جایگزین شود، زیرا متخصصان تغذیه توصیه می کنند.
دونات
اغلب در صبح بسیاری از بسیاری از پخت به پایان رسید مانند croissants یا دونات. البته، شما می توانید چند ناهار را به ناهار بپردازید، اما نباید صبحانه محصول خود را ایجاد کنید. در مرحله اول، پروتئین با پودر شکر با پودر شکر وجود ندارد، که در صبح، به طور دوم، علاوه بر کربوهیدرات های سریع و چربی ها، هیچ چیزی را دریافت نخواهید کرد، و در یک ساعت دوباره می خواهید بخورید. اگر واقعا صبح بخواهید چیزی شیرین بخورید، چرا پنیر را با عسل یا مربا آشپزی نکنید؟
و صبحانه بخورید؟
عکس: www.unsplash.com.
ماست در یک شیشه
به عنوان یک قاعده، طرفداران به درستی تغذیه می توانند بدون محصولات لبنی در صبح، که قابل ستایش هستند، انجام دهند، و با این حال ماست به پایان رسید بهترین راه حل نیست. اگر این محصول را برای صبحانه انتخاب کرده اید، مطمئن شوید که شیرین کننده ای وجود ندارد، ماست باید ساده ترین باشد - شما خودتان می توانید آن را به طعم و مزه، اضافه کردن میوه های تازه و یا همان مربا. در حالت ایده آل، ماست باید یک میان وعده تبدیل شود، و نه یک صبحانه کامل، به طوری که بهتر است تخم مرغ را برای صبحانه بخورید و ماست برای کار با من کار کنید.
لکه
احتمالا محبوب ترین محصول برای صبحانه در سراسر جهان، به خصوص برای کودکان است. ما همه را می بینیم تبلیغاتی که در آن کودک به طور فعال در یک غلات در یک فنجان ظاهر می شود، و در پس زمینه، صبحانه های خانوادگی شاد. اما در زندگی واقعی از پوسته ها برای صبحانه بهتر است که امتناع کنید. هیچ آسیب خاصی به پوسته ها وجود نخواهد داشت، اما ارزش انتظار انتظار نیست: در محصول فرآوری شده عملا هیچ فیبری وجود ندارد و مقدار قند گاهی اوقات به سادگی رول می شود. همانطور که در مورد ماست، یک فنجان از پوسته ها را به عنوان یک میان وعده ترک کنید، در حالی که انتخاب یک محصول با کوچکترین مقدار مواد افزودنی - شما همیشه می توانید محصول را به ذهن خود را به ذهن خود را.