متأسفانه، هیچ یک از ما از گرفتن اخبار ناخوشایند مصون نیستیم و تنها به ما بستگی دارد که چگونه به یک خبر پاسخ دهیم. ما تصمیم گرفتیم بهترین مشاوره ای را برای کاهش اضطراب جمع آوری کنیم و به آرامش و به طور قاطعانه پاسخ دهیم.
از بحث ها با دوستان و بستگان نترسید
روانشناسان اطمینان دارند که انباشت احساسات منفی تقریبا همیشه به یک بیماری فیزیکی تبدیل می شود، در اینجا ما با روانشناسی مواجه هستیم. هر گونه احساسات منفی نیاز به راه وجود دارد، در غیر این صورت مغز به سادگی نمی تواند با چنین موج منفی مقابله کند. علاوه بر این، گاهی اوقات شورای دوستانه و گوش دادن به دیدگاه های دیگر افراد کمک می کند تا گاهی اوقات حتی با یک وضعیت ناامید کننده کنار بیایند. منفی را کپی نکنید!
انباشت منفی می تواند منجر به بیماری های روانشناختی شود
عکس: www.unsplash.com.
استراحت کن
در دنیای مدرن، از منفی بودن آن بسیار دشوار است، به ویژه اگر ما بیشتر وقت خود را در شبکه صرف کنیم، جایی که در خوراک خبری، نقطه ای است که لحظات را از بین می برد که می تواند از ریتم معمولی بیرون بیاید. روانشناسان به شدت توصیه می شود برای ترتیب اخبار Detox - روز را هنگامی که نیازی به استفاده از یک لپ تاپ یا یک تلفن در محل کار ندارید، برجسته کنید و فقط به مرورگر بروید. حتی یک روز بدون اینترنت صرف کمک به خودمان می شود و توازن داخلی را هماهنگ می کند.
منفی را به مثبت جایگزین کنید
یک راه عالی برای مبارزه با منفی بیش از حد، تغییر مسیر انرژی به یک کانال مثبت است. به عنوان مثال، شما می توانید روز خود را با برخی از تاریخچه های مثبت شروع کنید، مواد تصحیح زندگی را نگاه کنید که به "کشتن" منفی کمک کند. اما حتی اگر شما نتوانستید از اخبار منفی اجتناب کنید، سعی کنید روز را در یک یادداشت مثبت تکمیل کنید، زیرا ما همه امکان از همان اینترنت را داریم. مهمتر از همه، بر روی منفی تمرکز نکنید، به او اجازه می دهد تا تمام روز را به شما فشار دهید، خلق و خوی خود را در دستان خود قرار دهید.
فعالیت بیشتر
همانطور که می دانید، فعالیت بدنی به مبارزه با اندورفین های منفی کمک می کند در بدن تولید می شود که به طور قابل توجهی توسط هورمون کورتیزول - استرس متوقف می شود. در پایان روز، یوگا را اجرا کنید یا یوگا را انجام دهید، مهمترین چیز این است که تنش را از عضلات حذف کنید، که در هر وضعیت استرس زا، تضعیف می شود، پایان دادن به انتهای عصب، ناراحتی حتی بیشتر را تحریک می کند.