ساکنان مدرن مگاکول ها مقدار زیادی از زمان را در جاده ها صرف می کنند و مسکو ها بدتر از همه هستند: سفر در امتداد پایتخت دو برابر بیشتر از حد متوسط در روسیه است. همانطور که برای ترافیک، هنوز هم رهبر غیر قابل انکار در این زمینه است. در Muscovites میانه 3 ساعت در روز در ترافیک صرف می شود، و این، با توجه به اینکه ما 70 سال زندگی می کنیم، تقریبا 9 سال زندگی! از آنجایی که ما قصد داریم چنین تعداد زیادی از زمان را در ماشین خود صرف کنیم، بیایید با هم در مورد چگونگی انجام آن با سود و لذت، فکر کنیم.
بسیاری از ما، زنان، اغلب در مورد کمبود ثابت از زمان شکایت می کنند و بنابراین عدم امکان انجام خود، Tata.ru می نویسد و تعداد کمی از مردم به ذهن می آیند که ماشین، قفل شده در ترافیک، برای این فعالیت ها بسیار مناسب است. پس از همه، حتی در چنین مکان ناخوشایند، مانند یک پلاگین، شما می توانید یک درس را برای بدن خود پیدا کنید.
به عنوان مثال، این بار می تواند به ورزش اختصاص داده شود. دست ها، پاها و پشت را پایین بیاورید. شارژ متعارف را ترسیم کنید. ابتدا سر خود را پیچید، زیرا عضلات گردن در ماشین سریعتر می شوند. حرکات دایره ای و حرکات به طرف یک راه عالی برای حذف تنش است. سپس پای خود را بسازید، اما قبل از اینکه مطمئن شوید که آنها را با پدال ها برداشتید، به خصوص با پدال گاز :) و شروع به چرخش پا 10 تا 15 بار در هر جهت. تقریبا همان دستکاری ها و دستان شما. پیچ با برس، انگشتان دست خود را بکشید. اگر پلاگین به طور کامل "ناشنوا" باشد - موتور را خاموش کنید و دستگاه را ترک کنید. پیرس، پرش، کشیدن. در این مورد، قطعا به رفاه خوب و همچنین خلق و خوی خوب اضافه خواهد شد!
به هر حال، به اتهام کلی، می توانید تمرینات را که به طور خاص برای ارگانیسم زن اختراع شده اند اضافه کنید. آنها دانشمندان را تشکیل دادند که مسئله سرگرمی در ترافیک را مطالعه می کردند. یکی از اینها می تواند در حال حاضر در حال حرکت از Kegel باشد. به سادگی، آن را گرم شدن، با هدف تقویت عضلات لگن و واژن است. این کاملا مفید است به همه، و آن را بسیار آسان است برای انجام آن - شما فقط نیاز به فشار عضلات واژن، مانند تاخیر ادرار، برای چند ثانیه، و سپس دوباره آرام کنید. برای دستیابی به یک نتیجه خوب، توصیه می شود این دستکاری ها را روزانه در عرض 5-10 دقیقه انجام دهید.
یکی دیگر از ارگان ها، بی رحمانه از چرخ - چشم ها رنج می برند. در ترافیک نمی تواند نه تنها آنها را به آرامش بخش، بلکه حتی مشکلات قابل تنظیم با چشم انداز. با ساده شروع کنید: اول، 10 چرخش را با چشمان خود در یک جهت بگیرید، و سپس به اندازه مخالف. آرامش و آرامش، و سپس تمرین را دوباره تکرار کنید. پیدا کردن یک کرک یا یک نقطه در شیشه جلو اتومبیل، تمرکز بر روی آن به مدت 20-30 ثانیه، و پس از آن، بدون آرامش چشم، همچنین چشم انداز بر روی موضوع خارج از ماشین خود را - در ساختمان در فاصله یا تعداد ماشین دیگر تمرکز کنید. چند تکرار را انجام دهید.
این ورزش ساده به شما کمک خواهد کرد نه تنها زمان را در ترافیک خسته کننده، بلکه همچنین آن را با مزایای بهداشتی انجام دهید!