متخصص زیست شناسی کریستف رندلر 367 دانشجوی دانشگاه معتبر دانشگاه هاروارد را مورد بررسی قرار داد و از این سوال در مورد اینکه چه زمانی از روزی که بیشتر پر انرژی هستند و چگونه آماده اقدامات خود را برای تغییر وضعیت به نفع خود می دانستند. درصد بالاتری از "صبح" مردم با اتهامات اشاره کرد که اشاره به پیشگیرانه، مانند "من صرف زمان، تعریف خودم اهداف بلند مدت" و "من احساس مسئولیت اجرای برنامه های زندگی". به طور غیر مستقیم، شواهدی در نظر گرفته شده است که به زودی افزایش می یابد به مردم کمک می کند تا در زندگی موفق شوند. تحت تاثیر قرار؟ به جلو، بیایید یاد بگیریم که از اولین بار از زنگ زدگی بیدار شویم و یک روز با یک لبخند شروع کنیم!
خود را برای گوش خود بکشید
ساده ترین تمرین برای بیداری بدن در صبح این است که گوش را با بالش انگشتان بکشید. غضروف خارجی را در وسط بین قسمت بالا و پایین گوش قرار دهید. به دقت جلو بکشید، به طوری که شما "پوزه میمون" را ایجاد کنید. تصویر را کامل کنید، گونه های تورم را تا آنجا که ممکن است و به خودتان در آینه نگاه کنید. خوب، بخش آخر واجب نیست، اما علم اساسی بخش اول این است: اگر چه در گوش های شما، بسیاری از عروق خونی وجود ندارد، آنها با تعداد زیادی از انتهای عصب همراه هستند. گوش های شما یکی از اولین توقف ها در تنه متصل از اعصاب از جمجمه به بقیه صورت است. تعامل با این اعصاب یکی از کوتاه ترین مسیرهایی است که می توانید مغز را تحریک کنید.
اگر شما ارزش مشکل بیداری پیچیده را داشته باشید، لازم نیست که پرده ها را در شب ببندید
عکس: unsplash.com
هوای تازه را وارد کنید
هر کدام در خانه یک سیستم باز کردن اتوماتیک پرده ها دارد. اما اگر شما ارزش مشکل بیداری پیچیده را داشته باشید، لازم نیست که پرده ها را در شب ببندید. در خیابان آن را در ساعت 16 تاریک می شود، بنابراین در 22-23، تا زمان خواب رفتن، آن را بسیار تاریک است که شما تفاوت را متوجه نمی شوید. اما صبح شما قادر خواهید بود از اولین اشعه های خورشید بیدار شوید - فقط در 7-8 صبح، زمانی که وقت آن رسیده است که کار کند. و در شرایط یک دفتر از راه دور - برای پوشیدن لباس خواب و رفتن به تمیز کردن دندان های خود را.
تست خنده دار را در اینترنت کامل کنید
فعالیت مغز به شما اجازه نمی دهد خوابید. اگر شما با دوستان هستید هیچ سنت برای ارسال یادداشت های دیگر در اطراف ساعت وجود ندارد، نه مشکل! مسابقه در رشته جستجو "آزمون های خنده دار" یا چیزی شبیه به این برای پیدا کردن مسابقه سرگرم کننده است. سوالات ساده شما را لبخند می زند و در عین حال کمی فشار مغز چیزی است که شما باید از شر خواب آلودگی خلاص شوید.
به من بگو که هیچ دنیای وجود ندارد
"پنج دقیقه بعد،" عبارت که ارزش پرتاب از حافظه است. DAND پس از ساعت زنگ دار حدود نیم ساعت، ساعت های بیولوژیکی بدن را دست کشیدن. آیا دلیل کافی برای از خواب بیدار نیست؟ در عوض، کشش، دروغ گفتن در رختخواب. گرم شدن نور به سرعت نفوذ خون را به عضلات افزایش می دهد، که به شما کمک می کند تا گرما را گرم کنید و از تخت گرم بیرون بیایید بدون خنک شدن ناخوشایند.
گرم شدن نور باعث افزایش نفوذ خون به عضلات می شود
عکس: unsplash.com
موسیقی را به طور کامل فعال کنید
این روش مورد علاقه ماست! هر روز صبح با سختی شروع کنید در حالی که تمیز کردن دندان ها یا تمرین سریع در مقابل آینه در حالی که مو را در دم قرار می دهید - مراسم سرد ترین. یک لیست پخش جداگانه را از آهنگ های تقویت کننده ایجاد کنید یا انتخاب کامل را در سرویس موسیقی معمولی دانلود کنید. و پس از تماشای چند مصاحبه با ستارگان به منظور درک اینکه شما تنها در ساعت 6 صبح به تنهایی نمی کنید - همین امر، به عنوان مثال، Oprah Winfrey، که روز کاری آن با 9 شروع می شود.