انتخاب 1
صبحانه: فرنی بر روی آب (گندم سیاه، هرکول)، 200 گرم چای گیاهی. 1 قطعه شکلات تلخ.
خوراک مختصر: سیب های پخته شده با عسل، 1-2 PCS. Rho Roship
شام: سالاد با ماهی مرکب، تخم مرغ (پروتئین)، کلم چینی و کرم کم چربی، 150-200 گرم چای سبز.
شام: ماهی، 150-200 گرم، گل کلم یا کلم بروکلی، 250-300 گرم، بخار شده. Kefir پاک کننده - 0.5 لیتر.
گزینه 2.
صبحانه: سیب زمینی سیب زمینی سیب زمینی در آب، 150-200 گرم چای سبز. ½ zephyra یا 1 گاو.
خوراک مختصر: گلابی پخته شده بدون شکر، 1-2 PCS.
شام: گوشت پرندگان پخته شده یا پخته شده (پستان بدون پوست)، 150-200 گرم. کدو سبز خوراکی.
شام: پنیر خامه ای، 150-200 گرم، کیسل.
گزینه 3
صبحانه: اسپاگتی با پنیر (30 گرم) - 150-200 گرم چای سبز، مارمالاد، 1 کامپیوتر.
خوراک مختصر: موز، 1 کامپیوتر.
شام: سوپ سبزیجات، 150-200 گرم و خدمت گوشت پخته شده یا پخته شده، 150 گرم خسته کننده است.
شام: سالاد "Motka" (چغندر خام، هویج و کلم)، 250-300 گرم، کم چرب کمر.
ناتالیا گریشین
ناتالیا Grishina، K. M. N.، متخصص گوارش، متخصص تغذیه:
- شما می توانید با کوچک شروع کنید: از بین بردن نمک، دودی، سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده از رژیم غذایی، سیگار کشیدن، قهوه و الکل. اما هر روز شما باید خود را لذت ببرید: یک تکه پنیر جامد، شکلات سیاه، مارمالاد، Marshmallow. این باعث می شود خلق و خوی و کمک به افسردگی غارت شده همراه با کمبود نور خورشید، ممکن است مسمومیت پس از جشن های سنگین. لازم است حالت عادی را عادی کنید و بعد از یازده سال به رختخواب بروید. برای خوابیدن، آن را آسان تر بود، توصیه می شود قبل از خواب حداقل نیم ساعت به خواب بروید. گوشت را می توان با ماهی یا غذاهای دریایی جایگزین کرد، برخی از آجیل ها و میوه های خشک را به رژیم غذایی اضافه کنید. سبزیجات ترجیحا جوش، کوک برای یک جفت یا خورش. مهم است که چهار یا پنج بار در روز بخورید، آخرین بار که می توانید دو ساعت قبل از خواب بخورید. فراموش نکنید که یک فرد سالم در روز نیاز به حداقل یک و نیم لیتر آب دارد. اگر تشدید بیماری های دستگاه گوارش آغاز شد، رژیم غذایی باید سخت تر باشد: در روزهای اول، برای محدود کردن فرنی، سیب زمینی سیب زمینی، ریسک های رزمی و گیاهان، جاسوسی، مطلوب است. همه این باید بر روی آب باشد. اگر شما در ناحیه اپیگستری سنگین و درد دارید، انزجار برای غذا، سردرد و سرگیجه، اسهال، استفراغ، و تاریخ، پانکراتیت (التهاب پانکراس) وجود دارد، پس شما باید "آمبولانس" تماس بگیرید.