من به یاد می آورم، حتی هاپوکرات ها گفتند: "شما چیزی هستید که می خورید." به همین دلیل است که تغذیه مناسب بسیار مهم است، که با تمایل زیادی می تواند معنای زندگی شما باشد. برای خوردن حق، شما نیازی به نشان دادن تلاش زیادی ندارید، پول و زمان زیادی را صرف کنید. این به اندازه کافی قدرت اراده است.
اول از همه، ارزش آن را به استثنای یک آرد، فست فود، و همچنین مواد غذایی سرخ شده از رژیم غذایی خود را. با این حال، شما نباید بلافاصله به تغذیه مناسب بروید - پس از همه، بدن شما قبلا به تعداد زیادی از مواد افزودنی مصنوعی استفاده کرده است. ما باید به تدریج غذای مفید را به رژیم غذایی خود اضافه کنیم. بسیار مهم است که یاد بگیریم که چگونه محصولات را ترکیب می کنیم و می دانیم که غذا غیرممکن است.
Nuraura Dianva گفت: "باید حداقل چهار وعده غذا را داشته باشید: صبحانه، ناهار، شام و ترجیحا یک زن و شوهر بیشتر تنقلات وجود دارد." - اگر رژیم مهد کودک را به یاد داشته باشید، ایده آل است: علاوه بر وعده های غذایی اصلی، صبحانه دوم وجود دارد، یک پانچ وجود دارد. بعضی از مردم هنوز نیاز به غذا در شب دارند، پس شما باید بیش از یک و نیم یا دو ساعت قبل از خواب غذا بخورید و ترجیح می دهید نوشیدنی های تخمیر شده تخمیر شده را ترجیح دهید. چنین استراتژی خوبی بسیار خوب است، آن را یک اثر choleretic - پیشگیری از تشکیل سنگ در کیسه صفرا، و همچنین برای میکرو فلور روده مفید است. "
هر روز، غذا خود را در مورد درست تغییر دهید، احساس انرژی را احساس خواهید کرد، احساس راحتی در معده، و همچنین در سر. پس از بازگشت به خودتان و متوقف کردن آرام به خرید یک غذای مضر (چیپس، کک، و غیره)، شما به سبزیجات تازه بروید، ارزش یک سینه مرغ و ترکیه است. بسیار مهم است که حداقل 30 میلی لیتر آب در هر کیلوگرم وزن در روز مصرف کنید. آب کمک می کند تا به دنبال غذا، سرعت بخشیدن به هضم و اثر مفید بر متابولیسم داشته باشد.
رد FastFud
عکس: unsplash.com
چه محصولاتی نمی تواند مخلوط شود؟
• گوجه فرنگی با غذای نشاسته: ترکیبی از اسید لیمو، سیب و اگزالیک موجود در آنها، با جذب قلیایی نشاسته در دهان و معده، منع شده است. • چای سبز چای: شیر جذب آنتی اکسیدان های موجود در چای و سایر مواد مفید را کاهش می دهد. • Suggage با شیر: به نظر می رسد انفجار در معده شما، عواقب (belching، سوزش سوزش و گرانش در معده) به اندازه کافی بلند خواهد شد. • هندوانه با شور: باعث ادم، به عنوان این ترکیب به تاخیر مایع در بدن است. • خربزه با شیر: اثر ملین به دست آمده است. • نمی توانید میوه ها را با هر محصول دیگر مخلوط کنید. • موز و شخم، پنیر و تاریخ، فلفل سیاه و ماهی ها ناسازگار هستند.
سلامت در جزئیات
بنابراین، تغذیه مناسب چیست؟ تغذیه Nurura Dianova کمک خواهد کرد به درستی توزیع وعده های غذایی:
"بسیار مهم نیست که صبحانه را ترک کنید. این باید کربوهیدرات های پیچیده باشد، زیرا آنها یک پرش سریع گلوکز را نمی دهند، و این بسیار خوب است، زیرا اگر سطح گلوکز افزایش یابد، سطح انسولین افزایش می یابد و آنها باید در ترازنامه باشند. در غیر این صورت، گلوکز به سلول های چربی می رود. خیلی به درستی روز خود را با فرنی شروع کنید - این تصمیم درست خواهد بود. شما می توانید میوه های خشک و انواع توت ها را برای طعم اضافه کنید.
غذای "جدی" شام است. به این ترتیب، اگر می خواهید چیزی سنگین، به عنوان مثال، استیک، کیک و غیره بخورید، این زمان مناسب است. تمام کربوهیدرات ها باید صبح بخورند.
برای شام لازم است که پروتئین و سبزیجات را مصرف کنید. ایده آل - گوشت خرد شده. این همه گزینه های کیتلت است، شما می توانید سبوس را به جای نان قرار دهید. این برای سلامتی شگفت انگیز است. اما اگر ما در مورد انواع گوشت صحبت کنیم، بهتر است یک مرغ و ترکیه، یک ماهی مناسب باشد. اما گوشت گاو، گوشت خوک و بره باید سعی کنید برای ناهار حذف کنید، به طوری که قبل از خواب هیچ احساس گرانش وجود ندارد.
نوشیدن غذاهای سرخ شده به طور چشمگیری غیر ممکن است، شما فقط نیاز به گرفتن و شروع به پخت آنها. و مهم است که خودتان را برای همیشه آموزش دهید، اگر چیزی را در یک صفحه پخته کنید، لازم است آن را با گرایش خام و با سبزه ترکیب کنید. "
شارژ می شود
در یک ذهن سالم بدن سالم
عکس: unsplash.com
تغذیه مناسب هر روز نه تنها میوه ها و سبزیجات است، بلکه یک "تغذیه" فیزیکی مناسب بدن شماست. اگر فرصتی و زمان برای رفتن به ورزشگاه وجود نداشته باشد، می توانید تمرینات را در خانه انجام دهید: شارژ روزانه، squats، کشش و غیره. بسیار مهم است که کل بدن احساس سالم تر و قوی تر شود. فراموش نکنید که دولت عاطفی نیز به شدت بر ذهن سالم تاثیر می گذارد. اجتناب از شرایط استرس زا، و اگر آن را کار نمی کند، سپس سعی کنید در اسرع وقت استراحت کنید. برای این شما می توانید چای بابونه، تزریق های گیاهی، حمام گرم و غیره را بخورید. افسردگی، عصبانیت همه عوامل مهم یک فرد ناسالم است. بدن شما شماست، بنابراین آن را غیر ممکن نیست. بدن همه چیز را احساس می کند، اگزما، تحریک، آکنه به نظر می رسد، یعنی بدن همیشه واکنش معکوس را می دهد.