هیچ چیز برای رشد عضلانی بیشتر از کلاس های با وزن اضافی وجود ندارد - این به همه حقیقت قابل درک است. TRUE، تمرینات یکنواخت به سرعت مزاحم - شما باید به دنبال گزینه های جایگزین. برای کسانی که دیگر نمی توانند دمبل را ببینند و در حال حاضر آماده هستند تا از کلاس های نفرت انگیز رها شوند، 5 جهت کامل تناسب اندام را آماده کرده اند.
سایکلینگ
هیچ کس برای تعجب آموزش در دوچرخه. اما ایروبیک بر روی پدال های پیچ خورده تحت موسیقی قوی، شما حتی می توانید ورزشکار با تجربه را تحت تاثیر قرار دهید. در طول کلاس روی صفحه نمایش دیجیتال سالن ورزشی، مقیاس رتبه بندی نمایش داده خواهد شد، جایی که تعداد کالری ها سوزانده می شوند و سرعت متوسط ورزشکاران مشخص شده است. پس از کلاس ها، شما تضمین می کنید که مرطوب و مو را ترک کنید - Sikekenet تقریبا 500-600 کالری در ساعت از کلاس ها را می سوزاند.
دوچرخه سواری به موسیقی
یوگا در Hammocks
هنگامی که یک سگ با یک پازل پایین، ساده تر از ساده تر است، فرمت کلاس های معمول را تغییر دهید. به عنوان مثال، به درس در Hammocks بروید. چنین آموزش هایی شبیه به آکروباتیک هوا با نیاز به بسته بندی بوم در اطراف خود، اما سرعت کمتر شدید است. مربی سیم پیچ درست را نشان می دهد و به شما کمک می کند اگر شما نمی توانید مقابله کنید. اولین بار آسان نخواهد بود، اما بعدا به بار استفاده می شود و یاد می گیرید تا یوگا Asans را مصرف کنید.
صخره نوردی
پیش از این در Clade به آمادگی برای صعود از کوه ها رفت. در حال حاضر صعود تبدیل به سرگرمی معمول از ورزشکاران آماتورها شده است. در اولین بار ما با مربی توصیه می کنیم که در مورد تکنیک ایمنی می گوید، کمربندها را آموزش می دهد و به سمت راست به سمت راست چسبیده است. صخره نوردی از تمام گروه های عضلانی از دست و عقب به باسن استفاده می کند. این یک جایگزین عالی برای آموزش دایره ای در ورزشگاه است.
ایروبیک های ضدعفونی
اگر شما فراموش کرده اید که آخرین بار در یک تارپولین پریدن بود، این یک دلیل عالی برای رفتن به درس آزمایشی در پارک ترامپلاین است. در طول آموزش، همراه با گروه تحت هدایت مربی، شما اجرا می شود، دست ها و پاها را موج می دهید - و این همه در تارپولین است. چنین ورزش شاداب به طور دقیق مانند رقص رقص و شکل دادن به دوستداران. پوشیدن کفش کتانی راحت سبک - و برو جلو!
به جای شکل دادن، از طریق مسیر با موانع عبور کنید
مانع نوار
بسته به سطح آموزش فیزیکی، به مسیرهای موانع پیچیدگی های مختلف بروید. شما باید بر روی طناب صعود کنید، عبور از خزنده تحت عقب، پرش بیش از PIVA - آدرنالین جامد. خرید یک بلیط به چنین "آموزش" در پارک تفریحی و یا کتاب یک اسلات همراه با دوستان - رقابت با گروه های دیگر، که به سرعت نوار را منتقل می کند.