افکار منفی زندگی را مسموم می کند و اجازه نمی دهد بر آنچه واقعا برای شما مهم است تمرکز کنید. با این حال، هر کس نمی تواند به طور موثر با لحظات منفی مبارزه کند و آگاهی خود را به مثبت بازسازی کند. ما تصمیم گرفتیم به شما در مورد تکنسین هایی که برای کمک به مقابله با منفی طراحی شده اند، به شما بگویم، اگر تصمیم به تغییر زندگی خود را برای بهتر شدن دارید.
شکست کامل
روانشناسان به هر کسی که افکار منفی وسواسی را تجربه کرده اند توصیه می کنند، پذیرش زیر را امتحان کنید: این تفکر را فقط "قطع کنید". در این فرآیند، سعی نکنید در مورد این منفی فکر کنید، فقط این فکر منفی را بر روی دیگری، مثبت جایگزین کنید. با این حال، به یاد داشته باشید که باید در لحظه ای که تنها ظاهر شد، باید انجام شود.
تبدیل شدن به یک ناظر شخص ثالث
یکی دیگر از راه های موثر این است که افکار خود را از طرف دیگر تماشا کنید. سعی کنید از لحاظ ذهنی از بازتاب های شدید خارج شوید و به وضعیتی نگاه کنید. بنابراین شما می توانید مقیاس مشکل را ارزیابی کنید و ممکن است یک راه غیر منتظره برای حل آن را ببینید.
خود را در منفی نگذارید
عکس: www.unsplash.com.
مشکل خود را شرح دهید
گاهی اوقات انتقال تجربیات بر روی کاغذ یا لپ تاپ آن به طور قابل توجهی باعث کاهش ولتاژ ناشی از افکار منفی می شود. شما باید زمانی را انتخاب کنید زمانی که هیچ کس شما را از بین نمی برد و برای یک ورق کاغذ تمیز نشسته است. مشکل خود را در رنگ ها توصیف کنید، به صورت رایگان بیان کنید، زیرا هیچ کس آن را نمی بیند. سعی کنید کل منفی را از سر روی کاغذ تغییر دهید. هنگامی که شما به پایان رسید، شما می توانید همه چیز را بنویسید، بنابراین امتناع از منفی بودن.
مداوم بودن
اغلب اندیشه های منفی شرکت کنندگان نگران کننده و نه اعتماد به نفس مردم، و بنابراین ما با این مشکل مبارزه می کنیم. به محض این که می خواهید فکر کنید: "خب، نه، من آن را" بلافاصله "سوئیچ نخواهم کرد" به: "من سعی خواهم کرد، مهم نیست، مهم نیست." به تدریج، آگاهی شما پیکربندی خواهد شد که شما در هر وضعیتی در توانایی های خود اطمینان خواهید داشت و در این حالت منفی می تواند به نحوی به نحوی به شما نفوذ کند. تلاش كردن.