آیا تخم مرغ را دوست دارید؟ فقط 77 کالری، 5 گرم چربی و 6 گرم پروتئین با 9 اسید آمینه ضروری - این همه در محصول موجود است. آنها همچنین غنی از آهن، فسفر، سلنیوم و ویتامین A، B12، B2 و B5 هستند. و در مورد کولین فراموش نکنید - یک ماده مهم برای مغز در یک تخم مرغ 113 میلی گرم است. آماده برای شروع پخت و پز؟
Croissant با تخم مرغ پاشوتا
مواد تشکیل دهنده (1 خدمت): 1 Crossant از اندازه متوسط، 1 تخم مرغ، 1/4 آووکادو، 30-40 گرم ماهی قزل آلا ضعیف یا ماهی های قرمز دیگر، 4 قاشق غذاخوری سرکه سفید، 2 لیوان آب.
پخت و پز: آب را با آب جوش دهید. در طول این مدت، کریسانت را در کنار وسط بریزید، به لبه های مخالف دست نزنید تا "جیب" را دریافت کنید. آووکادو و ماهی بریده شده را بگذارید. در آب جوش، سرکه را اضافه کنید و به سرعت در جهت عقربه های ساعت با یک چنگال، آب را لرزش دهید تا بتوانید قیف را بچرخانید. در مرکز قیف، تخم مرغ را بشکنید، تقریبا یک دقیقه صبر کنید و سپس آن را با یک قاشق غذاخوری یا آشپز دریافت کنید. تخم مرغ را در بالای ماهی قرار دهید. آماده!
تختخواب فرانچ با انواع توت ها و پنیر
مواد تشکیل دهنده (برای 3 وعده): 2 تخم مرغ، 4 STL شیر، 200 گرم نان سفید، 10 گرم کره، 100 گرم پنیر پنیر، انواع توت ها، دارچین و عسل به طعم.
پخت و پز: در کاسه، تخم مرغ، شیر و دارچین را بردارید. یک پخت سرخ کردن با نوار کناری بالا و اضافه کردن برخی از کرم روغن بر روی آن - نه همه در یک بار! یک تکه نان را بردارید، آن را به مخلوط تخم مرغ چند بار از طرف های مختلف غوطه ور کنید و روی پان قرار دهید. برای یک دقیقه ترک کنید، سپس به بیرون بروید، درب را ببندید و چند دقیقه طول بکشد. تکرار کنید با هر نان بریده شده. تست های آماده به صورت مورب به منظور به دست آوردن مثلث. پنیر خود را روان کنید و با توت های بریده شده پاشید. به طعم و مزه شما می توانید عسل ریختن. آماده!
قورباغه هاوایی
مواد تشکیل دهنده (بر روی 2 وعده): 200 گرم برنج، 2 قاشق غذاخوری از نصف روغن نارس، 250 میلی لیتر آب، 1 آوکادو، 200 گرم از ماهی قزل آلا ضعیف، 2 تخم مرغ، 1 تا برگ های شور نوری، 50 گرم. سالاد Chukua، 3 خیار، 2 STS سس مایونز، 5 جداول سس تریاکی، نمک به مزه.
پخت و پز: برنج را بشویید و آن را در یک ظرف قرار دهید، 1 فنجان آب، روغن و نمک اضافه کنید. درب را ببندید و به مدت 20 تا 25 دقیقه در آتش آهسته بخورید. برای سس، سس مایونز 2 STL را با 5 قرن سس تریاکی مخلوط کنید. جمع آوری بعدی به عنوان نشان داده شده در ویدیو، علاوه بر اضافه کردن تخم مرغ برش خورده. آماده!