البته، زیبایی یک مفهوم بسیار ذهنی است. اما "این سفارشی آن است: زیبایی همیشه درست است!" - گفت: زهیر بابور، حاکم تیموری از هند. و در فصل افتتاحیه، اهمیت نگهداری عمومی و آموزش فیزیکی به ویژه آشکار می شود. اگر شما کیلوگرم اضافی برای زمستان به دست آورده اید، دلیل خوبی برای به روز رسانی کمد لباس وجود دارد. و شما می توانید به سادگی اضافه کنید، بازگشت به "اندازه دلخواه" برای کوتاه ترین زمان ممکن.
کشیدن باسن؛ افزایش هماهنگی
راز 1
"مصالح ساختمانی" - غذا. اگر می خواهید به سرعت از دست دادن وزن، شما نیاز به خوردن کمتر از کالری در طول زندگی است. نظر دکتر تیم ما از کارشناسان Anastasia chavdar: "غذا دریافت شده باید، با توجه به هضم پذیری آن برای پر کردن هزینه های انرژی انسانی.
ضد جاذبه. از بین بردن وضعیت "خسته"
با منظم بیش از مقدار انرژی روزانه (محتوای کالری) مواد غذایی بیش از هزینه انرژی، مقدار چربی ذخیره شده در بدن افزایش می یابد. به عبارت دیگر، هر فرد نیاز به یک مجموعه فردی از اجزای رژیم غذایی (رژیم غذایی - بخشی از غذا برای یک دوره خاص)، که با ویژگی های فردی متابولیسم آن مطابقت دارد. "
پد در Hammock. هنگامی که تمرینات پیچیده فنی را انجام می دهید، به شما اجازه می دهد موقعیت صحیح را نگه دارید
راز 2
"مجموعه هورمونی". این نه تنها وضعیت سنی فرآیندهای متابولیک آهسته به علت انحراف هورمون، بلکه یک اختلال ژنتیکی، و همچنین تغییر در زندگی شیوه زندگی است (من دوست ندارم اصطلاح "بیماری" را اعمال کنم).
استخراج سطح داخلی ران
همه اینها را می توان با استرس "معقول" اصلاح کرد در قالب برنامه های آموزش شخصی بسیار صالح ساخته شده است.
عضلات جانبی را بیرون بکشید. مفید با هیپرلوردوز منطقه کمری
بدن انسان به زندگی پیکربندی شده است، بنابراین شروع به تولید هورمون های مناسب با استرس فیزیکی معقول می شود! آنها چربی را از "کوره" بیرون می کشند و به انرژی تبدیل می شوند. به هر حال، آنها از ایمن بودن مراقبت خواهند کرد.
کشیدن روتورهای عضلانی دست. مفید برای تنگی
راهنمایی از مربی:
• بدن خود را تایر نکنید و مفاصل خود را در حال اجرا نکنید. بارهای قدرت اشباع شده را با تأخیر در فاز منفی حرکت در انتهای رویکرد به شکست کاهش (1-1.5 دقیقه) روشن کنید. در روزهای بدون تمرین در سالن، به دوچرخه های پارک بروید - حداقل یک بار در هفته.
ورزش پایه، گریس نیمکت از شانه
• به روند مد انواع مختلف پیاده روی فعال اعتماد نکنید. این برای همه مردم مفید نیست. من توضیح می دهم: با یک پا اصلاح شده یا تغییر شکل (هر نوع تختخواب، "استخوان" بر روی انگشتان دست خود، و غیره) شما می توانید به تمام مفاصل مربوط به توابع بهار آسیب برسانید.
Mahi Garyami، ورزش پایه
باشید و همیشه زیبا، سالم و شاد باشید!
دامنه های با وزن، ورزش پایه