غلتک های اسکیت در حال حاضر با قدرت و اصلی کار می کنند، اما هر کس نمی تواند بر روی یخ ایستاده باشد، هرچند من واقعا می خواهم. اغلب علت عدم هماهنگی - یک حرکت ناخوشایند و در حال حاضر شما در حال حاضر دروغ گفتن بر روی یخ و من نمی خواهم چیزی را سوار. با این حال، همه چیز در دست شماست، فقط کمی به راحتی بر روی تعادل خود کار می کند و ما به من خواهیم گفت که چگونه.
توجه به پاها
ما به راحتی ایستاده ایم، پاها را با هم متصل کنیم تا پاشنه ها یکدیگر را لمس کنند، سپس چشم ها را ببندید و دست ها را به طرفین بکشید. نگه داشتن نیم دقیقه، سپس دست های خود را بالا ببرید و هنوز نیم دقیقه در این موقعیت وجود دارد.
برش
حالا ما باید مستقیما بلند شویم، جوراب صعود کنیم و سر خود را پشت سر بگذاریم. نگه داشتن نیم دقیقه، اگر شما می توانید، به یک دقیقه رسیدن. بعد، تمرین را تکرار کنید، اما با چشمان شما بسته شده است.
خم کردن
ما بر روی جوراب بلند می شویم، کمی به سمت چپ ناپدید می شویم. به طور ناگهانی به سمت راست حرکت می کند. ما اقدامات را حدود 7 بار تکرار می کنیم، به تدریج به 10 افزایش می یابد.
به شدت بر روی یخ بروید
عکس: www.unsplash.com.
در یک پا
به طور مستقیم، ما دست ها را به طرفین می رسانیم و یک پا را به همان اندازه که می توانیم بالا می بریم. در این موقعیت، به آرامی سر خود را در جهت های مختلف در عرض 30 ثانیه تبدیل کنید. تمرین را تکرار کنید، اما با پا دیگر. آن را انجام دهید تا زمانی که شما را متوقف کنید و از طرف شما جلوگیری کنید و ورزش شروع به آسان شدن برای شما خواهد کرد.
"بلع"
ما مستقیما بلند می شویم، دستان خود را به طرفین می رسانیم و به عنوان اسکیت بازان به عقب برگردیم. در این صورت، تاخیر برای یک دقیقه، سپس پای خود را تغییر دهید. به یاد داشته باشید که پا باید در همان خطوط از پشت باشد، به طبقه پایین نمی افتد.
راه رفتن گربه
ما به دنبال یک مرز نسبتا باریک هستیم و به دوران کودکی می افتیم: ما در حال تلاش برای از بین بردن آن به همان اندازه فاصله ممکن است. تعادل را با کمک دست نگه دارید، اما سعی کنید بدن خود را در اسرع وقت فشار دهید، به تدریج سرعت گام را افزایش دهید.