با آغاز سال تحصیلی، والدین شروع به فکر کردن تنها می کنند که کودک مورد علاقه آنها صدمه نمی زند، او به خوبی مطالعه کرد، خسته نشود و علاوه بر مطالعات عالی هنوز موفق به رفتن به محافل و بخش ها می شود. من متوجه شدم که چگونه با این کار غیر قابل تحمل مقابله کنم.
والدین دانش آموزان باید به یاد داشته باشند که تقریبا غیرممکن است که یک کارت عالی، ورزش حرفه ای بازی کند و همچنین دو یا سه لیوان شرکت کند. متخصصان موسسه تحقیقات بهداشت و سلامت کودکان و نوجوانان در هفته پنج روزه توصیه می شود تا کودکان را در کلاس پنجم - 28 درس در هفته، در ششم - 29 درس، بارگیری کنند. در شش روز در کلاس پنجم، بار توصیه می شود - 31 درس در هفته، در ششم - 32. دانش آموزان کلاس های بار جوانان استاندارد هستند، چهار درس هر روز، یک یا دو روز در پنج درس مجاز است دانش آموزان ساحلی بسیار بالاتر از شش تا هفت درس هستند. دانش آموزان کلاس های جوان و متوسط باید در ساعت نه ساعت بخوابند. و هر روز سه ساعت پیاده روی کنید. اما در شرایط مدرن تقریبا غیرممکن است، بنابراین والدین باید اطمینان حاصل کنند که کودک حداقل یک ساعت در خارج از آن راه می رود. برای نمرات پنجم و ششم، دو تا سه ساعت به تکالیف داده می شود، نه بیشتر.
به عنوان تغذیه، کارشناسان توصیه می کنند تنها در طول پخت و پز تنها از نمک یددار استفاده کنند. در منوی روزانه دانش آموزان باید سبزیجات، میوه ها، محصولات لبنی، گوشت یا ماهی، آب، کره و روغن نباتی، انواع مختلفی در مجموعه های غلات و حبوبات باشد. در صورتی، می توانید آجیل، میوه های خشک شده، عسل را وارد کنید.
مراقب فرزند باشید
عکس: unsplash.com
بدون نیاز به آموزش یک کودک برای افزایش نوشیدن نمک و خرید چیپس، کراکر و آجیل شور. توصیه نمی شود که غذاهای تیز و تند را به رژیم غذایی دانش آموزان، با ادویه جات ترشی جات و محتوای سرکه معرفی کنید. کودک را نمی توان تلنگر کرد، به زور آن از زیر چوب، به عنوان علت اکثر اختلالات مبادله و چاقی در بزرگسالان، تغذیه نامناسب در دوران کودکی است. برای کودکان، چهار تا پنج بار در روز وجود دارد، شکستن بین وعده های غذایی باید حدود چهار ساعت باشد. اگر اغلب وجود داشته باشد، اشتها می تواند کاهش یابد. اگر شکسته ها طولانی تر باشند، کودک غذای بیشتری بخورد و معده را کشش دهد.
والدین لزوما نیاز به توجه به وضعیت دانش آموزان دارند. لازم است اطمینان حاصل شود که کودکان زمانی که آنها مشغول انجام تکالیف در میز هستند، کمی کوچک نیستند. کودک باید سه پشتیبانی داشته باشد: پاها، پشت و دست. ارتفاع مناسب جدول را می توان مانند این بررسی کرد: نشستن کودک باید دست های خود را پایین بگذارد، ارتفاع جدول باید بالاتر از آرنج تا دو یا سه سانتی متر باشد. اگر دانش آموز با پاهای خود به طبقه برسد شما باید نیمکت را جایگزین کنید. کارشناسان توصیه می کنند رشد "کرست عضلانی" را افزایش دهند تا اطمینان حاصل شود که هیچ تختخواب وجود ندارد. و کودکان را به یک شیوه زندگی فعال آموزش دهید. لازم نیست که در بخش های ورزشی شرکت کنید. شما می توانید تمام خانواده را به پیاده روی، به استخر، سوار بر اسکوتر یا اسکی، بازی در حیاط در فوتبال و یا والیبال. نکته اصلی این است که کودک شادی را به ارمغان می آورد.