شب سال نو نه تنها برداشت ها را ترک می کند، بلکه معده ما را به تجربه بار می کند، که می تواند منجر به پیامدهای ناخوشایند برای تمام سیستم های ارگانیسم شود. صبح ژانویه اول باید یک نوع تخلیه برای ارگان بیش از حد باشد، و بنابراین صبحانه فقط باید انجام شود، بلکه به درستی آماده می شود، به طوری که شما می توانید مواد مفید از صبح دریافت کنید و به جای آن به ارمغان آورد سموم به دست آمده در دوز سه گانه در طول روز گذشته سال گذشته.
آجیل و موز؟ ایده آل!
ما از محصولات هضم دشوار اجتناب می کنیم و بنابراین ما به میوه ها و چربی های مفید که در آجیل نگهداری می شوند توجه می کنیم. علاوه بر این، شما می توانید آجیل را به دلخواه خود انتخاب کنید، با این حال، ما توصیه می کنیم توجه به گردو و بادام زمینی. صبحانه در حال آماده شدن به جنون است به سادگی: ما یک موز را بریزید، با ماست ساده یا کبد بدون طعم دهنده مخلوط کنید، آجیل را اضافه کنید. شما ممکن است ماست اضافه نکنید و تمام میوه ها را بخورید، و در عین حال غذاهای پر از صبح از صبح زود نخواهند بود - بیش از روز بعد شما خیلی کوچکتر بخورید.
صبحانه را نادیده نگیرید
عکس: www.unsplash.com.
ترکیبی از پنیر کلبه و میوه
دشوار است که غذای صبحانه را بدون پنیر کلبه ارائه دهید، و ما موافق هستیم که پنیر کلبه احتمالا محصول متنوع ترین محصول است، زیرا با آن می توانید تعداد زیادی از دستور العمل های باور نکردنی را مطرح کنید. ما ساده ترین و مفید ترین را انتخاب می کنیم: پنیر کلبه را در یک بسته انتخاب کنید، به طوری که شما می توانید آن را سیگار بکشید، ما میوه را به طعم و مزه، بهترین موز، توت تازه، سیب، انبه و یا حتی آووکادو، مهمتر از همه، جلوگیری از مرکبات، قبل از ترک، گرفتن یک توده واحد فیبر در ترکیب با یک مجموعه کامل از ویتامین ها فقط یک رستگاری در صبح ژانویه اول است.
سالاد نور و گوشت
اگر شما در مورد سلامت خود جدی هستید، وقت خود را در 31 دسامبر صرف کنید تا یک قطعه کوچک گوشت را در صبح افزایش دهید. ترجیحا همه - گوشت گاو یا گوشت گوساله. در صبح شما مجبور نیستید فکر کنید چه چیزی را طبخ کنید. گوشت را به قطعات کوچک بریزید و طعم را به طعم اضافه کنید، سپس سبزیجات تازه را به سالاد بریزید، سالاد یونانی با افزودن پنیر کم چرب به یک گزینه عالی تبدیل خواهد شد. صبحانه ساخته شده از گوشت و سبزیجات بسیار سنگین نخواهد بود، زیرا ممکن است در نگاه اول به نظر برسد - اگر در شب خیلی زیاد نباشید، پروتئین شارژ صبحانه به طوری که شما نمی خواهید مضر را جذب کنید کوکی ها یا کیک تا پایان روز.