در ریتم مدرن زندگی، استرس می تواند روان را تا حد زیادی تحت تاثیر قرار دهد که امکان مبارزه با خلق و خوی ضعیف و خستگی وجود ندارد، اما با حملات وحشتناکی واقعی که حدود 40 درصد جمعیت شهر بزرگ را توسعه می دهد. البته، کمک یک متخصص آسیب نخواهد خورد، اما در این لحظه زمانی که حمله در خیابان یا در یک مکان عمومی اتفاق افتاد، چه باید بکنید؟ بیایید پیدا کنیم
نفس کشیدن
یکی از معروف ترین تکنیک ها تنفس است. مطمئنا شما متوجه شدید که در وضعیت استرس زا، نفس تقریبا دو برابر بود، که با کل بدن غرق می شود، یک حمله وحشت را به سطح جدیدی برساند. همانطور که می فهمید، در چنین شرایطی آرام باشید، آسان نیست. مهمترین چیز این است که بلافاصله نفس را تحت کنترل قرار دهید، به محض اینکه احساس زنگ نزنید. چشمان خود را ببندید، نفس های طولانی و طولانی را از طریق دهان خود بکشید. بنابراین شما مغز خود را با عصاره برای یک دولت هشدار دهنده نگذارید.
نگران نباشید شما را به گردش خون برسانید
عکس: www.unsplash.com.
کیسه کاغذی
بسیاری از آنها شنیده اند، اما هر کس سعی نکرد، اگر چه این روش با روانشناسان بسیار محبوب است. اگر می دانید که اضطراب ماهواره مکرر شما است، و حملات هراس در زمان های اخیر بیشتر و بیشتر به دست می آید، با شما یک کیسه کاغذی را برای چنین موردی انجام دهید: تنفس آهسته در بسته به میزان قابل توجهی سطح ولتاژ را در وضعیت بحرانی کاهش می دهد . اما شما می توانید بدون بسته انجام دهید، فقط کف دست را با قایق بریزید و در آنها نفس بکشید، اما اثر کمتر مشخص خواهد شد.
تودوزی
اگر ساده تر باشد - یک دستبند لاستیکی معمولی، اما لزوما تنگ است. این روش کاملا موثر است اگر شما اغلب از آن استفاده نکنید و بدن زمان لازم برای استفاده از آن ندارد. خط پایین این است که در وضعیت بحرانی، شما عمدتا آدامس را روی مچ دست به تاخیر می اندازید و خودتان را روی پوست کلیک کنید - احساس دردناک فورا از شیء زنگ هشدار می گیرد.
در نظر گرفتن
هنگامی که دولت وحشت وقت نداشت تا رشد کند، سعی کنید خود را به یک حس نمره هدایت کنید، اما مهم نیست که آن را در ذهن داشته باشید، و شما اشیا را در نزدیکی، اتومبیل ها در بزرگراه پیدا خواهید کرد کم کردن سرعت و به آرامی تمام ماشین های عبور را در نظر بگیرید، بهتر است حتی آنها را به صورت موازی توجه داشته باشید. رنگ برای ایجاد مغز به عنوان ممکن است بیش از حد ممکن است.