در اوایل ماه فوریه، به گفته Rospotrebnadzor، اپیدمی آنفولانزا در روسیه آغاز شد. در بسیاری از مناطق، مهد کودک ها و مدارس در قرنطینه بسته شد، توصیه می شود از بازدید از رویدادهای جمعی، و همچنین در جلوگیری از پیشگیری از بیماری را رد کنید.
اعتقاد بر این است که بهترین پیشگیری از آنفولانزا واکسیناسیون است که چند ماه قبل از فصل اولیه اپیدمیولوژیک انجام می شود. در حال حاضر واکسیناسیون ها در حال حاضر دیر شده اند. شما باید توجه خود را به تغذیه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن پرداخت کنید. در رژیم غذایی باید روزانه شامل پروتئین ها، فیبر، اسیدهای چرب امگا 3، ویتامین ها و عناصر کمیاب باشد. متخصصان همچنین توصیه می کنند که کوفیر یا ماست های خانگی را مصرف کنند، که در آن باکتری های مفید وجود دارد. در این دوره دشوار، بهتر است مقدار الکل را کاهش دهیم و سیگار را دفن کنیم. زمان خواب را افزایش دهید و سعی کنید تا ساعت 11 بعدازظهر بمانید. از هم نترسید و فعالیت بدنی اضافه کنید.
پزشکی عامیانه توصیه می کند که پیاز و سیر زیادی وجود داشته باشد. همچنین پیاز و سیر را می توان خرد کرد، بر روی صحنه ها و مکان ها در اتاق ها تجزیه شد. از روغن های مخروطی، مرکبات، چای درخت چای و اکالیپتوس استفاده کنید. در خانه، می توانید بر روی باتری بریزید یا یک حمام بگیرید.
علاوه بر این، لازم است به طور منظم هوا محل، شستشو هر چند که ممکن است، و همچنین استفاده از پماد های خاصی که باید قبل از خروج از خانه، باید با حرکت های بینی پردازش شود.
ناتالیا گریشینا، Ph.D.، متخصص گوارش، متخصص تغذیه
ناتالیا گریشینا، K. M. N.، متخصص گوارش، متخصص تغذیه
- در طول اپیدمی آنفولانزا، بسیار مهم است که گوشت کم چرب، ماهی چرب، کره، چربی، تخم مرغ، پنیر کلبه بر روی میز وجود دارد. این محصولات برای فرایندهای تشکیل خون حیاتی هستند، عملکرد طبیعی غده تیروئید، غدد آدرنال، سیستم عصبی، مورد نیاز است که کبد عملکرد آنتیتوکسیک را انجام می دهد. برای سلامتی لازم است آهن (و دقیقا از گوشت)، فسفر، روی، ویتامین های گروه B به طور جداگانه، من می خواهم در مورد ویتامین D بگویم - این ویتامین را نمی توان حتی تحت اشعه های خورشید سنتز کرد - بدون نوشیدن گوشت و کره. گوشت باید حداقل دو بار در هفته مصرف شود. به عنوان مثال، بخش ها نباید بزرگ باشند، به عنوان مثال، هنجار یک کودک 6 ساله است - 140 گرم در روز. در صبح، گارنش می تواند به غلات و ماکارونی، در دومین سبزیجات خدمت کند. سیب زمینی بهتر است با ماهی یا به طور جداگانه غذا بخورید. اگر هیچ مشکلی با دستگاه گوارش (سوزش سر دل، گاز، تشکیل گاز) وجود ندارد، سپس به عنوان منبع ویتامین C می تواند توسط کلم Sauer، Cranberry، Lingonberries توصیه شود. برای صدمه زدن کمتر، شما باید حالت نوشیدن را مشاهده کنید و کمتر از 1.5-2 لیتر آب بنوشید (اگر هیچ بیماری کلیوی وجود نداشته باشد).
در مورد خوردن یک کمان خام و سیر در مقادیر زیادی، این "دستور غذا" ممکن است برای سلامتی خطرناک باشد. به این ترتیب، شما می توانید سوزش مخاطی معده را دریافت کنید، باعث تشدید گاستریت می شود.