بسیاری از ویژگی های مهم مهم وجود دارد که می تواند به دستاوردها و شادی یک فرد کمک کند، اما تنها کسی است که منجر به موفقیت پایدار و بلند مدت در تمام جنبه های زندگی می شود: خود رشته ای. این که آیا رژیم غذایی، تناسب اندام، اخلاق کاری یا روابط شما، خود رشته ای یکی از ویژگی های شماره یک برای دستیابی به اهداف است. چگونه سطح خود رشته ای را افزایش دهیم؟
از بین بردن وسوسه ها از بین بردن تمام وسوسه ها و عوامل حیرت انگیز از محیط زیست شما اولین گام مهم در کار بر روی خود رشته است. اگر شما در حال تلاش برای کنترل مواد غذایی خود هستید، غذای ناسالم را از دست بدهید. حذف برنامه های تحویل سریع فست فود. اگر می خواهید تمرکز توجه را در هنگام کار بهبود بخشید، تلفن همراه خود را خاموش کنید و ظروف سرباز یا مسافر را از میز خود بردارید. خودتان را به موفقیت تنظیم کنید، رها کردن نفوذ بد.
خوردن به طور منظم و مفید. مطالعات نشان داده اند که سطح قند خون پایین اغلب تعیین کننده تعیین یک فرد است. هنگامی که شما گرسنه هستید، توانایی شما برای تمرکز رنج می برند، زیرا مغز شما به طور کامل عمل نمی کند. گرسنگی مانع تمرکز بر وظایف فعلی می شود، نه به ذکر آنچه که شما را ناراحت و بدبینانه می کند. شما شانس بیشتری دارید که احساس تضعیف خود را در تمام حوزه های زندگی ما - رژیم غذایی، تمرینات، کار، روابط داشته باشید. به منظور خلاص شدن از شر، اطمینان حاصل کنید که در طول روز شما هر چند ساعت به خوبی با تنقلات سالم و غذا بخورید.
منتظر نمانید تا همه چیز را دوست داشته باشید. بهبود خود رشته ای به معنای تغییر معمول معمول روز است که ممکن است ناراحت کننده و ناخوشایند باشد. عادت های رفتار را می توان در قسمت های مغز، به نام گانگلیس پایه، بخشی از مغز مرتبط با احساسات، الگوهای و خاطرات است. از سوی دیگر، تصمیمات در پوسته پیشوند، یک منطقه کاملا متفاوت پذیرفته می شود. هنگامی که رفتار عادت می شود، ما از مهارت های تصمیم گیری خود استفاده می کنیم و به جای آن ما بر روی Autopilot کار می کنیم. در نتیجه، رد عادت مضر و تولید عادت جدید نه تنها به راه حل های فعال ما نیاز دارد، بلکه به نظر می رسد نادرست است. مغز شما مقاومت در برابر تغییرات به نفع آن برنامه ریزی شده است. تصمیم گیری؟ اشتباه بگیرید اعتراف کنید که رژیم جدید شما نیاز به احساس درست و طبیعی دارد. به کار ادامه دهید.
برنامه ریزی و پاداش برای خودتان. خود رشته ای به این معنا نیست که حالت جدید شما باید در اعدام کاملا سخت باشد. در واقع، فقدان فرصت برای مانور اغلب منجر به شکست، ناامیدی و امتیازات به عادت های قدیمی می شود. تمرین خود کنترل، برنامه ریزی برای خود را به برخی از شکستها و پاداش. در یک رژیم غذایی؟ قرار دادن بستنی میوه بعد از ظهر شنبه. آیا شما سعی می کنید وزن خود را از دست بدهید؟ پس از یک ماه از کمپین های کمپین در ورزشگاه خود را با ماساژ غیر معمول به خود اختصاص دهید. آیا شما بر کنترل هزینه های خود کار می کنید؟ اجازه دهید خود را به مدت یکشنبه چند هزار نفر را در مرکز خرید صرف کنید. (کارت های اعتباری را در خانه بگذارید و فقط پول نقد را به دست آورید). خود رشته ای ممکن است دشوار باشد تلاش های خود را پاداش دهید
خودتان را ببخشید و به جلو بروید معرفی یک روش جدید تفکر همیشه بر اساس برنامه نیست. شما یو پی اس و سقوط، موفقیت های باور نکردنی و شکست کامل دارید. نکته اصلی این است که ادامه حرکت به جلو. هنگامی که شما یک شکست دارید، متوجه شوید که آن را به وجود آورد و حرکت کرد. آسان است که خود را به معنای گناه، خشم یا ناامیدی غوطه ور کنید، اما این احساسات به بهبود خود رشته ای کمک نمی کند.