به محض اینکه تعطیلات بیرون می آیند، اولین چیزی که ما شروع به تفکر خواهیم کرد، در مورد بازگشت به شکل در بهار برای به دست آوردن بدن کامل است. با این حال، در پیگیری بدن کامل، خطاهای اغلب رخ می دهد، که در نهایت به شما اجازه نمی دهد که یک مورد مورد نظر را دریافت کنید. در اینجا برخی از این اشتباهات، و همچنین راه هایی برای به دست آوردن بدن کامل تر است.
1. در رژیم های سفت و سخت نشسته باشید. اگر هدف شما این است که بدن کامل را بدست آورید، غیرممکن است که رژیم غذایی خود را بیش از حد کاهش دهید و به اصل و به ندرت و کمی تغذیه کنید. در برخی موارد، یک شکست وجود خواهد داشت، زیرا بدن می خواهد خودش را بگیرد. در نتیجه، شما یک بدن کامل و حتی وزن بیشتری دریافت خواهید کرد. قدرت باید متعادل باشد، مکرر (هر 3-4 ساعت) و کسری باشد. کاهش بخش ها، اما وعده های غذایی را رد نکنید. هرگز صبحانه را ترک نکنید - این مهمترین وعده غذایی غذا است، زمانی که شما نه تنها می توانید از کربوهیدرات ها استفاده کنید، بلکه چون صبحانه است که شما را با انرژی لازم برای تمام روز اتهام می کند. فراموش نکنید که هر تغذیه باید یک اشباع هدف داشته باشد، در غیر این صورت پیشرفت های تضمین شده را تضمین می کند.
2. بدون نیاز به امتناع از شیرین. فقط آن را با سایر محصولات جایگزین کنید. شیرین نه تنها کالری است، بلکه سطح دوپامین را در مغز افزایش می دهد و لذت می برد. بنابراین، زمان بسیار دشوار است، زمانی که چیزی خوشمزه بخورید - من نیز می خواهم. به نظر من، بهتر است شروع شود که شیرین است، به طوری که وسوسه ای بوجود نمی آید. و لذت یادگیری برای دریافت از محصولات دیگر. نیاز به شیرین می تواند با میوه های خشک شده، شیرینی های مفید یا میوه های تازه و انواع توت ها، که حاوی فیبر و ویتامین است راضی باشد. اما در مقایسه با دسرها، شیرینی ها و شکلات، آنها چندین بار مفیدتر هستند و مهمتر از همه، نه کالری.
3. نوشیدن آب ساده تر. چای، قهوه، نوشیدنی های مختلف - این همه آب نیست که به بدن ما نیاز دارد به طوری که آن را به درستی عمل می کند، محصولات زباله را حذف کرده و به وزن های خاصی کمک می کند. نیاز به استفاده از آب برای هر فرد قطعا فرد است. برای کسی، این قانون 2.5 لیتر است، زیرا کسی این رقم چند بار کمتر است. سعی کنید تا 1.5-2 لیتر از آب غیر گازدار ساده در روز بنوشید. و به شما کمک خواهد کرد که آنچه را که میخواهید دریافت کنید، بدن کامل است.
4. یک شیوه زندگی فعال را وارد کنید حتی رژیم سخت ترین رژیم کار نخواهد کرد اگر ورزش را شروع نکنید، زیرا بدن کامل عمدتا روی آن قرار دارد و بدن ورزش است. در نتیجه، علاوه بر محدودیت ها، شمارش کالری، تغذیه کسری باید به اعمال فیزیکی متصل شود. شاید ساده ترین راه این است که به ورزشگاه بروید و حداقل در مرحله اولیه تمرین کنید. این به شما کمک خواهد کرد که یک سیستم تمرینات را توسعه دهید، با توجه به نیازهای خاص - این به شما این امکان را می دهد که نتایج قابل مشاهده و کاهش وزن را در یک دوره کوتاه تر دریافت کنید و پارامترهای اصلی بدن را بهبود بخشید. اگر میخواهید استقلال را در این موضوع نشان دهید، امروز در اینترنت امروز می توانید هر کاری را پیدا کنید و هر دو را در خانه یا در سالن انجام دهید.
5. از لوازم آرایشی مدرن استفاده کنید. اگر شما تصمیم به رسیدن به بدن کامل برای به دست آوردن روش های ساده تر، اما بسیار موثر از کاهش وزن مانند کریو پلیپولیز، myostimulation، الکترولیپولیز، درمان اولتراسوند، ماساژ زهکشی لنفاوی یا ماساژ LPG، پس از آن شما کمی به شما ناراحت کرده اید. همه این روش ها نتایج بسیار خوبی را ارائه می دهند، اما آنها باید با کمک محدودیت های برنزه و همان ورزش از آنها حمایت کنند. و البته، شما باید آماده باشید. بنابراین، اگر هدف شما این است که بدن کامل را بدست آورید، بهتر است تمام این روش ها را ترکیب کنید: غذا، مصرف آب کافی، لوازم آرایشی و ورزش. و سپس شما واقعا آنچه را که رویای شما را می بینید.