بهداشت اغلب ما به دلیل ویروس هایی که نه تنها توسط قطره هوا منتقل می شوند، بیمار هستیم، بلکه می تواند از طریق غشاهای مخاطی به بدن ما برسد. بنابراین، در بازگشت به اتاق از خیابان، شما باید دست خود را با صابون بشویید. و این نه تنها به خانه، بلکه دفتر نیز اعمال می شود.
بینی را بشویید قبل از خروج از خانه، بینی بهتر است پماد Oxoline را روان کنید. بازگشت به خانه، شستشو خوب، خوب، و گلو را بشویید. بهتر است یک محلول نمک یا اسپری ویژه ای که در داروخانه خریداری شده است، ایجاد کنید.
تمیز کردن مرطوب و تهویه. در یک فصل خطرناک، بیماری ها باید به عنوان اغلب مورد استفاده قرار گیرند و تمیز کردن مرطوب را انجام دهند. پاک کردن نه تنها کف و سطوح باز، بلکه دست، کلید، کلید، صفحه کلید، تلفن، کنسول ها را نیز نگه می دارد. در یک سطل آب، شما می توانید چند قطره روغن اسانس را اضافه کنید. در مورد رطوبت هوا فراموش نکنید. هوا خشک به پرورش ویروس ها و باکتری کمک می کند. بنابراین، رطوبت ساز برای پاییز بسیار مفید خواهد بود.
آروماتراپی برخی از اسانس ها می توانند به مبارزه با ویروس ها کمک کنند. لاوندر کره، لیمو، Geranium، Melissa، درخت چای، اکالیپتوس به ضد عفونی هوا در اتاق کمک خواهد کرد. شما می توانید از عطر استفاده کنید یا چند قطره را به اسپری و اسپری بر روی اتاق بردارید. به جای روغن، شما می توانید چند قطعه سیر را خرد کنید و یک بشقاب را با او در اتاق قرار دهید.
غذا. در رژیم غذایی، لازم است شامل میوه های غنی از ویتامین C پرتقال، گریپ فروت، نارنگی ها باشد. مطمئن باشید که برای نوشیدن جوجه مرغ، ماست طبیعی برای صبحانه وجود دارد، 2-3 بار در هفته گوشت کم چرب را آماده کنید. بهتر است چرب، گوشت اشباع گوشت، شیرینی، نان سفید و محصولات لبنی چرب را رها کنید. قدرت باید متعادل و کامل باشد. شما می توانید مخلوط ویتامین را بخورید: گردو، لیمو، کشمش، تاریخ و عسل. در یخچال نگه دارید و یک قاشق غذا خوری در صبح وجود دارد.
چای. چندین لیمو را از طریق یک چرخ گوشت پر کنید و عسل را به طعم اضافه کنید. مخلوط را در یخچال نگه دارید و به چای اضافه کنید. خوب در چای برای اضافه کردن برگ های توت فرنگی یا تمشک، لب. دم در ترموس های رزمی و نوشیدن 2-3 ساعت قبل از خواب. یک لیوان در روز غرق شدن از Raperhip به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند، اعصاب را آرام می کند و فشار را عادی می کند.
سیب. کارشناسان توصیه می کنند در پاییز هر روز یک سیب بخورند. اعتقاد بر این است که میوه شامل تمام مواد مورد نیاز برای حفظ ایمنی است. اپل باید با پوست، که حاوی آنتی اکسیدان ها باشد، ضروری باشد.
حمام برای پاها. اگر شما پاهای خارج را بیرون بکشید، سپس در خانه، بهتر است قبل از خواب، برای ساخت حمام گرم گرم حمام. نعل نعناع، بابونه یا سیج و سوزاندن در حمام ریختن. گیاهان دارای اثر ضد التهابی هستند که برای پوست پاها مفید است. پس از روش شما نیاز به پوشیدن جوراب های گرم و دراز کشیدن در رختخواب.