زنان در تمام تظاهرات خود منحصر به فرد هستند. آنها احساسی هستند، پرشور و از زمان به زمان در ماجراهای تعیین می شوند. اما به دلیل عاطفی طبیعی آن، آنها به طور مداوم به دنبال حمایت و حمایت هستند. آنها منتظر تایید از کارفرمایان خود هستند، به رسمیت شناختن از همکاران، به ویژه - تایید انحصار آنها از یک شریک.
مایل به موفقیت، زیبا و "دختران خوب"، ما از دسته تعهدات صعود می کنیم، که و پنج نفر برای کشیدن دشوار است.
صبح، به سختی چشمانش را باز می کند، ما شروع به برنامه ریزی می کنیم: لازم است که در خانه پاکیزیم، شما برای کار دیر نیست، و در شب من یک شوهر عزیز تازه و به خوبی نگهداری می کنم. اما زندگی تنظیمات خود را معرفی می کند: قبل از رفتن به باغ، کودک رول، پیراهن باقی ماند، و ظروف شسته نشده اند. چگونه پس - یک همسر خوب و مادر باید همه زمان و، ترجیحا، در کودکان فریاد نمی زنند!
خستگی نورد، و پس از تمام روز شروع شد، و جلوتر از کار ...
و در اینجا در راه "او" وجود دارد - یخچال و فریزر، پر از تسهیل سریع و ارزان است. این دوست، شانه جامد، صاف را جایگزین می کند و دسته را می دهد - شما باز خواهید شد، و در داخل بسیاری از هدایا!
ماریا Scriabin
چند سال پیش عاشقانه من با غذا شروع شد، که در نظر گرفته شده بود، مانند هر رمان - برای سرگرمی. و سپس، به طور غیر منتظره برای من، آن را به یک رابطه وابسته به همکاری از مواد غذایی، "بحران گرایی" تبدیل شد، و سپس بیماری های کاملا ناخوشایند را تشدید کرد.
بنابراین، مجبور شدم، من شروع به دخالت در اختلالات رفتارهای غذایی کردم.
ارتفاع من 170 سانتی متر است، وزن 67 کیلوگرم است، من فیتیستی نیستم، اما در حال حاضر یک بارنر نیستم.
بیایید چند سوال پاسخ دهیم:
1. چرا ما یک رابطه با غذا شروع می کنیم؟
این همه با یک شیر شیرین شیرین شروع می شود - این بیان عشق و لذت بردن از بودن است، زیرا بدون شادی و گرما، یک مرد کوچک کوچک در این دنیای دشواری دشوار است. ما رشد می کنیم، اما عادت باقی می ماند. و ساده ترین راه برای بازنشانی ولتاژ از مسئولیت، چند وظیفه ای، عدم اطمینان در فردا - خوردن یک کربوهیدرات سریع. قبل از آن سیگار کشیدن بود، اما به نظر می رسد آن را به دست آورد.
2. چرا مصرف کربوهیدرات های سریع برابر با وابستگی، شبیه به الکل و مواد مخدر است؟
ببینید که چگونه کار می کند: بدن ما به گونه ای تنظیم شده است که زمانی که شما یک شیرین / آرد دریافت می کنید، یعنی کربوهیدرات سریع، باعث انتشار انسولین فوری می شود.
در همین حال، غذای کربوهیدرات بسیار pH روده ما و سپس خون ما را مجسمه سازی می کند. در شرایط متوسط اسید، گیرنده های سلولی که با انسولین دوستانه هستند، ناشنوا هستند و گلوکز را نمی گیرند، که "در هر دست" انسولین را هدایت می کند. انسولین بیش از حد می شود، بیشتر و بیشتر می شود. مقاومت به انسولین ناشی می شود که به عنوان دیابت قبل از مرغ شناخته می شود.
پس از دیابت نوع دوم، نقض کامل تبادل کربوهیدرات، عمل کبد، کلسترول افزایش می یابد، ساعت خون رخ می دهد. در نتیجه، خطر ابتلا به سکته مغزی و حملات قلبی به حداکثر افزایش می یابد.
این درست نیست، بسیار شبیه پذیرش دارو است: برای لحظه ای از یک دقیقه آرامش - یک تهدید عظیم برای سلامتی.
وابستگی غذایی به مواد مخدر
عکس: pixabay.com/ru.
3. چه کاری می توانیم برای حفظ استقلال و امنیت انجام دهیم؟
مرحله 1 قبل از قرار دادن یک قطعه در دهان، نیاز خود را تعیین کنید: چه چیزی واقعا در این لحظه نیاز دارم؟ آیا واقعا به غذا نیاز دارم؟ یا این وسیله ای برای مبارزه با خستگی، عدم اطمینان و مسئولیت بیش از حد است؟
گام 2. در هر یک از ما موجودی شگفت انگیز مناقصه وجود دارد - کودک درونی ما.
هنگامی که ما در خود اعتماد نداریم، زمانی که چیزی کار نمی کرد، کودک درونی ما رنج می برد. او می خواهد عشق و حمایت و پیدا کردن یک راه حل ساده - خوردن چیزی خوشمزه: آب نبات، بستنی، برگر.
اما این عشق نیست، اما شباهت عشق. هنگامی که ما در پاسخ به استرس، خود را با آب نبات اجرا می کنیم، آیا ما خود را دوست داریم یا هنوز پشیمانیم؟
مرحله 3 لازم است با افکار خودکار افکار و مبارزه کنیم. در زیر "رژه ضربه" خود را، که من بر اساس مکالمات با بیماران من با اختلالات رفتارهای غذایی است:
- من می دانم که این نباید باشد، اما من اهمیتی نمی دهم که اگر من یک قطعه بخورم، بد نیستم.
- من نمی توانم مقاومت کنم و آن را نمی خورم، من ضعیف و نامناسب هستم؛
- من قبلا خوردم آنچه را که من ارزش نداشتم، بنابراین امروز نمی توانم رژیم غذایی خود را حفظ کنم؛
- من خیلی کار کردم، من می خواهم استراحت کنم، می توانم شام را برای شام بپوشم.
پذیرش غذای مضر را در یک جلسه ماساژ یا یک کتاب مورد علاقه جایگزین کنید.
عکس: pixabay.com/ru.
مرحله 4 به جای تفکر اتوماتیک، یک تفکر متعادل خلاق ایجاد کنید: چگونه می توانم از کودک درونی من به جز Eclair شیرین حمایت کنم؟
یک مداد بگیرید، یک دایره را بکشید سعی کنید بخش را در این حلقه بکشید، که لذت بردن از غذا را نشان می دهد. با سه بخش مشابه دیگر آمده است. چه چیزی دوست دارید: ماساژ، خواندن یک کتاب، یک حمام شمع؟ بسیاری از دختران به این نتیجه رسیدند که به منظور به دست آوردن تعادل داخلی، آنها به اندازه کافی برای 20 دقیقه به اندازه کافی برای نوشیدن چای در یک کافه یا به تنهایی با او در سکوت. ممکن است یک سرگرمی مناسب برای شما باشد: Scrapbooking، گلدوزی الماس، Muscy.
مهم است که خودتان را پیدا کنید که در آن شما می توانید الهام بخش، ایجاد کنید، و خودتان را نابود نکنید.
مرحله 5 لازم است احساسات خود را، با شما از موقعیت والدین عاقل صحبت کنید. و قبل از قرار دادن "کوکی" در دهان، با بخش آسیب پذیر ترین آن می گویند که او واقعا می خواهد بشنود:
"دوستت دارم. من به شما جرم نخواهم داد. شما ارزشمند هستید شما با همه چیز فوق العاده برخورد می کنید، اما شما نیاز به تعطیلات دارید. من با شما هستم، من به شما نمی دهم تا سلامت خود را خراب کنم، اما به شما کمک خواهم کرد تا یک راه حل کاربردی را پیدا کنم. "
غذاهای مفید و خوشمزه را پیدا کنید که از آن لذت ببرید. میوه ها، سالاد، غذاهای دریایی، فلاکت های کتان، چیپس ساخته شده از سیب های طبیعی - اینترنت واقعا خوشمزه و ساده دستور العمل PP است. به دنبال، احساس: بدن شما واقعا می خواهید؟
هر روز صبح، با این فکر، چگونه پس از 5 سال آینده خود را ملاقات کنید - باریک، مستقل زیبا.
شما چی هست؟ افکار شما چیست؟ چه کسی در کنار شماست؟ چه چیزی در لباس پوشیدید؟ چگونه احساس می کنید؟
و مهمتر از همه، همانطور که در پنج سال به خودت سپاسگزارم - برای صبر، شجاعت و عشق!
این کلمات را بنویسید و هر روز آنها را تکرار کنید. این تأیید شخصی شماست.
به خودتان اعتقاد داشته باشید و همه چیز به آن تبدیل شود.
.