احتمالا یکی از بیماری های وحشتناک ترین و غیر قابل پیش بینی، انکولوژی است. بدتر از همه چیزی که هیچ کس از آن بیمه نمی شود، و ممکن است هیچ پیش شرط وجود داشته باشد. با این حال، در قدرت ما برای کاهش احتمال بیماری با تغییر ابتدایی در شیوه زندگی.
ما در زمانی که پیشرفت هنوز باقی نمی ماند، زندگی می کنیم، اما در عین حال ما بسیاری از مشکلات بهداشتی را دریافت می کنیم، زیرا هوا توسط مواد شیمیایی خراب می شود، محصولات همیشه با استانداردهای ایمنی مطابقت ندارند، و به طور کلی ما کمتر تلفن همراه هستیم که منجر به بیماری های توسعه می شود که می تواند به طور فزاینده ای جدی باشد. خوب چه کار کنیم؟
ما جمع آوری می کنیم در مشت خواهد بود و عادت های بد را رد می کنیم
بدون سیگار
هر دومین ساکن Metropolis یک سیگاری مشتاق است و کیفیت ترکیب سیگارها بسیار مورد نیاز است، زیرا شهروندان ما نمی خواهند محصول کیفیت را انتخاب کنند. حتی یک سیگار در روز می تواند ایمنی خود را کاهش دهد و منجر به شکست در کار بدن شود. علاوه بر این، سفت شدن در خیابان، شما در معرض خطر و مردم اطراف شما هستید.
محصولات تازه تر
عکس: www.unsplash.com.
فعالیت بیشتر
بله، بیشتر جای خالی، یک کار بی نظیری را به وجود می آورد، اما این بدان معنا نیست که شما نباید از صندلی در اطراف ساعت دور شوید. اگر عادت به ورزش ندارید، حداقل به شرکت در استخر شروع کنید، که برای همه در دسترس است، و شما را با مزایا صرف می کنید. در موارد شدید، اتهامات را در صبح ها و در طول روز انجام دهید تا عضلات و مفاصل در لحن باشند.
غذای مضر را ترک کنید
نه، ما تشویق نمی کنیم که به تنهایی سبزیجات پخته شده یا فرنی وجود داشته باشد، فقط باید "نه" فست فود، پانل خانه را به تعویق اندازید و نمک کوچکتر مصرف کنید. در عوض، عادت به پخت و پز مرغ یا گوشت مورد علاقه خود را در کوره بدون کره، و همچنین روزانه خود را سالاد خود را از سبزیجات تازه.
نظرسنجی ها را یک بار در سال گذراندید
عکس: www.unsplash.com.
به عنوان الکل کوچک
البته، زمانی که در اطراف تعطیلات، تولدها و رویدادهای دیگر، که هر کس در اطراف جشن گرفته می شود، الکل دشوار است که به طور کامل از الکل اجتناب کنید. شما همیشه می توانید چندین عینک شراب خوب را بپردازید، اما لازم نیست که درگیر و احزاب الکل به یک مراسم هفتگی تبدیل شوید.
چه می توانم؟
دفعه بعد که شما به سوپرمارکت بروید، اطمینان حاصل کنید که سبد شما سبزیجات، سبزیجات تازه یا بستنی، غلات، روغن به جای سس، پرنده کم چرب، پنیر خامه ای، محصولات لبنی تخمیر شده مانند کبد.
اگر به معده اجازه می دهد، سعی کنید به طور دوره ای از پیاز و سیر استفاده کنید که حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی هستند.
یک عامل مهم در پیشگیری از انکولوژی، صلح و کاهش شرایط استرس زا می شود. در ریتم دیوانه زندگی دشوار است برای پیدا کردن زمان برای خود و فقط در سکوت بنشینید، اما هنوز هم باید یافت شود. زندگی شما باید وارد حالت روز شود - مدت خواب حداقل 6 ساعت طول می کشد و خود را تا نیمه شب رخ می دهد.