در شرایط عجله ثابت و استرس Incredit، ما در غذای سریع، الکل و سایر سرگرمی های مواد غذایی مضر پاره می شویم. در عین حال، حتی یک بخش از سیب زمینی FRI خطر ابتلا به ناهنجاری های بدن را در چند ده بار افزایش می دهد. علاوه بر این، یک شیوه زندگی آرام، که بیشترین جمعیت را منجر می شود، می تواند منجر به بیماری های ناخوشایند شود.
با این وجود، این بدان معنا نیست که شما باید چربی ها را رها کنید: چرا که همه آنها مضر نیستند، به عنوان مثال، روغن زیتون یا زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است که برای بدن ما برای بدن ما ضروری است. پزشکان علاوه بر نفت به صورت خالص، توصیه می کنند که ماهی های چرب، آجیل و دانه های کدو تنبل مصرف کنند. با این حال، مصرف چربی ها را در بدن کنترل کنید، زیرا وزن بیش از حد نیز سلامت را اضافه نمی کند.
شاید ارزش بازبینی رژیم غذایی باشد
عکس: www.unsplash.com.
چه چربی ها بیشترین آسیب را به دست می آورند؟
به گفته پزشکان، بدترین وضعیت سلامت ما، ترانزیست ها را نشان می دهد - بیشترین میزان در فرآیند سرخ کردن، و همچنین موجود در روغن گیاهی مارگارین و بریده شده است. علاوه بر این، شما می توانید یک دوز غیر ضروری را نه تنها با بازدید از شبکه رستوران های محبوب FastFud، بلکه همچنین به "سم" خود در خانه دریافت کنید. سعی کنید از گوشت چرب و محصولات لبنی استفاده نکنید. و حتی بیشتر به عنوان ممکن است، سوزاندن - بهتر است پخت همان مرغ در اجاق گاز.
غذای سریع را سوء استفاده نکنید
عکس: www.unsplash.com.
آیا شما نیاز به ترک گوشت دارید؟
نه، اما لازم است برش. بر اساس آمار، اغلب در میان بیماران مبتلا به سرطان روده، طرفداران سوسیس و دودی هستند. به طور طبیعی، در تعطیلات، شما می توانید چندین ساندویچ با سوسیس دودی را بپردازید، اما ارزش آن را دارد. همین امر مربوط به استفاده از کباب ها و استیک ها در حالت روزانه است. البته، یک بار در هفته شما می توانید خود را با ریز ریز مورد علاقه خود بپوشانید، با این حال، به طور مداوم، ماهی، مرغ یا گوشت خرگوش باید در رژیم غذایی گنجانده شود: جایگزینی فوق العاده گوشت قرمز.
چه محصولات به کاهش خطر ابتلا به بیماری کمک خواهد کرد؟
گوجه فرنگیها
شما می توانید آنها را در فرم تازه و به صورت آب یا رب گوجه فرنگی استفاده کنید. گوجه فرنگی حاوی یک ماده مفید به نام Licopene است.
حرکت بیشتر
عکس: www.unsplash.com.
گل کلم و کلم بروکلی
بله، بسیاری از کلم سالاد را انتخاب کنید، اما شاید این محصول فوق العاده مفید باشد؟ کلم بروکلی شامل سولفافان، ماده ای است که به خوبی توسعه سلول های سرطانی را تاخیر می دهد.
قهوه
احتمالا لذت بخش ترین محصول، با استفاده از آن چند نفر مشکل دارند. با این حال، نوشیدن نباید افراد مورد سوء استفاده قرار گیرند که از افزایش فشار رنج می برند. مراقب باش!