در دوران بارداری، یک زن معمولا با رژیم غذایی دقیق مطابقت می کند، و بسیاری از پس از زایمان معتقدند که اکنون شما احتمالا می توانید به عزیزان خود بازگردید، هرچند با چنین محصولات مفید. اما نه. در طول دوره تغذیه با شیر مادر، کودک به شدت با مادر مرتبط است، "مصرف" بیشتر مواد مغذی با شیر، و به همین دلیل مهم است که حداقل در شش ماه اول زندگی نوزاد، به تغذیه متعادل توجه شود بدن آن فقط شروع به انطباق با شرایط جدید است.
بدون شکلات
عملا در هر کاشی، در هر میله شکلات حاوی تئوبرومین است. در نفوذ خود، آن را شبیه به کافئین است - پس از استفاده از بیش از حد فوری از سیستم عصبی وجود دارد. مادران جوان می توانند متوجه شوند که پس از خوردن شکلات کافی، و سپس کودک را تغذیه می کنند، قرار دادن خواب یک کودک تقریبا غیرممکن می شود و همه چیز به این دلیل که کودک نیز ماده ای را می گیرد که عروق و بسیار بور را گسترش می دهد، چه رویا است!
کافئین بر روی بچه تاثیر می گذارد
عکس: www.unsplash.com.
امتناع از قهوه
همه چیز در مورد تاثیر کافئین به بدن شناخته شده است، اما هر مادر جوان قهوه قادر به رها کردن قهوه است، توجیه خود را که او نوشیدنی نوشیدنی قوی نیست، اما با شیر رقیق شده است. با این حال، علاوه بر اثر هیجان انگیز، کافئین بر کاهش سطح آهن در شیر مادر تاثیر می گذارد، به این معنی که سطح هموگلوبین در خون کودک نیز کاهش می یابد. فکر می کنم اگر یک فنجان کوچک قهوه چنین مشکلی داشته باشد؟
ماهی = جیوه
البته، ماهی برای یک زن باردار و یک مادر جوان مفید است، اما شما باید به دقت ماهی را انتخاب کنید که برای خودتان آماده باشید. علاوه بر امگا 3 و امگا 6 مفید، برخی از انواع ماهی ها حاوی جیوه هستند. او اغلب غنی ترین ماهی قزل آلا است، و به همین دلیل ترجیح دادن به ماهی رودخانه، حداقل برای شش ماه اول زندگی نوزاد.
قند؟ نه ممنون!
این غیر ممکن است به طور کامل از شکر رد شود، و در عین حال اضافه کردن آن در همه جا نیز ارزش آن را ندارد، زیرا این چیزی نیست که بی ضرر نیست که به طور مستقیم بر رفاه نوزاد تاثیر بگذارد. نکته این است که قند یک کربوهیدرات خالی است که در مقادیر زیاد باعث واکنش های منفی در بدن می شود، به عنوان مثال، یک کودک می تواند یک بثورات ناگهانی یا لکه های قرمز را شروع کند. اگر واقعا شیرین را می خواهید، میوه های خشک بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.