نقص شماره 1
اگر شما بسیار زیاد و به شدت شروع به سقوط مو، به این معنی است که بدن شما ویتامین B7 (بیوتین) ندارد. برای جبران آن، اضافه کردن بادام، سویا، سبزی، سیب زمینی، موز به رژیم غذایی خود را.
ریزش مو می تواند درمان شود
pixabay.com
نقص شماره 2
بثورات روی صورت وجود دارد، هرچند شما معمولا از آکنه و سایر نقص های پوستی رنج نمی برید؟ این ممکن است نشان دهنده کمبود ویتامین های گروه B باشد. علاوه بر افزودنی های غذایی، خوردن قارچ، سیب زمینی، پنیر، گل کلم، تخم مرغ پخته شده و اسفناج.
"فصلی" مشکلات
pixabay.com
نقص شماره 3
اگر پوست پروتئین های چهره و چشم یک رنگ زرد به دست آورده اند، پس بدن شما زمان برای پر کردن سهام ویتامین B12 است. این به ویژه در کبد گوشت گاو و مرغ، شیر، بره، ماهی قزل آلا، ماهی تن، ماست ارگانیک است.
Yellowness - دلیل نگرانی
pixabay.com
نقص شماره 4
لثه ها شروع به خونریزی کردند و دندان ها یک شعله ور شدند، شاید کمبود ویتامین D داشته باشید. مطالعات نشان داده اند که افراد مبتلا به کمبود ویتامین D بیشتر به بیماری پریودنتال حساس هستند. استفاده از محصولات لبنی، برنج تیره، سبزیجات، گوجه فرنگی، لوبیا، ماهی های چرب، مرکبات و انگور.
مراقب دندان باشید
pixabay.com
نقص شماره 5
ترک ها در گوشه های دهان، به اصطلاح "زاویه زاویه ای"، سیگنال های غیر درمان ویتامین های غنی شده با آهن و روی را نشان می دهد. این B3، B2 و B12 است. به رژیم غذایی خود بیشتر گوشت مرغ، ماهی قرمز، تخم مرغ، آجیل و حبوبات تبدیل شوید. توصیه می شود که این محصولات را با سبزیجات ترکیب کنید، زیرا ویتامین C به مبارزه با عفونت کمک می کند و جذب آهن را افزایش می دهد.
ویتامین ها برای لب.
pixabay.com