برای اینکه بتوانید احساسات خود را کنترل کنید، یکی از مهارت های کلیدی یک فرد شاد و موفق است. البته، با ریتم مدرن زندگی، زمانی که ما دائما در حال تجربه استرس هستیم و همیشه فرصتی برای استراحت به اندازه کافی برای بازگرداندن تعادل صمیمانه نداریم، حفظ محدودیت بسیار دشوار می شود. با این حال، عاطفی بیش از حد با تعداد زیادی از مشکلات مواجه می شود. چنین ویژگی فردی گاهی اوقات مانع برقراری ارتباط با افراد دیگر، در توسعه حرفه ای و ایجاد یک خانواده می شود. بدون توانایی کنترل احساسات شما، شما نه تنها به طور مداوم به روان خود آسیب می رسانید، بلکه راحتی دیگران را نقض می کنید، برای مقابله با شما دشوار می شود.
من یاد می گیرم کنترل احساساتم به این حرفه کمک کرد. برای تبدیل شدن به یک بازیگر حرفه ای، شما فقط باید پس از اینکه در مرحله تئاتر یا بر روی آن قرار داشته باشید، بازیگر نمی تواند به نفوذ احساسات بپردازد، زیرا او باید به نقش ساخته شود و دیگری را به تصویر بکشد شخصیت. به طرق مختلف، شما قبل از حرفه حرفه ای، در مرحله مدرسه بازیگری مطالعه می کنید. اما من فکر می کنم به یادگیری نحوه کنترل احساساتم می توانم هر فردی را با کمک روش های ساده یاد بگیرم.
الکساندر بارسیوک
1. در این روش شما احتمالا چندین بار شنیده اید و واقعا در اکثر موارد کار می کند. هر زمان که احساس می کنید وضعیت درخشان است و شما در مورد آماده شدن برای رفتن به یک فریاد یا یک تن تهاجمی هستید، فقط نفس نفس بکشید، در صورت لزوم به پنج و بیرون بکشید، تکرار کنید. این دستکاری ساده به شما کمک خواهد کرد که آرام باشید و می توانید مکالمه را در یک کلید کافی ادامه دهید.
2. همانطور که شناخته شده است، محیط ما همیشه ما را به یک درجه یا دیگر تحت تاثیر قرار می دهد. بر اساس این، اگر شما فکر می کنید که بیش از حد در موقعیت های مختلف، شما باید تجزیه و تحلیل: شاید کسی از کسانی که اغلب در کنار شما به شما تاثیر می گذارد به شیوه ای مشابه. اگر شما چنین فردی را در محیط خود دارید، ممکن است لازم باشد که ارتباط برقرار کنید یا تعلیق کنید.
3. هنگامی که وضعیت به نحوی مطلوب نیست، به نحوی مطلوب نیست و شما آماده هستید تا احساسات منفی را تحسین کنید، به شدت تصور کنید چیزی مثبت است. این ممکن است برخی از لحظات روشن از گذشته یا محل که در آن شما واقعا می خواهید به دیدار - به طور کلی، چیزی که می تواند شما را به خلق و خوی خوب بازگشت.
4. در آرسنال عمل، یک روش وجود دارد که هر فرد در هر وضعیت می تواند اعمال شود. هنگامی که شما به دلیل یک رویداد خاص بیش از حد احساسی هستید، سعی کنید بر روی تصویر برخی از شخصیت ها امتحان کنید، آن را بازی کنید! تصور کنید کسی که در این وضعیت به آرامی و با اعتماد به نفس نگه دارد.
5. در هر وضعیت مشکل ساز با درجه بالایی از ولتاژ عاطفی، توجه خود را تغییر دهید، تمرکز بر اینکه چگونه باید انجام دهید تا آن را اجازه دهید. عواقب احساساتی که می توانید به ذهن سرما کمک کنید!