یک ایده طولانی مدت وجود دارد که بازی برای مغز، مانند تمرینات پازل و یادآوری، می تواند به جلوگیری از اثرات منفی پیری کمک کند. به تازگی، برنامه های کاربردی برای تلفن با وظایف مختلف برای حفظ و نرخ واکنش تبدیل شده است محبوب شده است. اما آیا این بازی های شناختی واقعا بر کار ذهنی تأثیر می گذارد؟
آموزش شناختی چیست؟
آموزش شناختی، همچنین به عنوان آموزش مغز شناخته می شود، یک رویکرد عصبی طبیعی است که شامل اجرای تعدادی از اقدامات روانی منظم است که هدف آن حفظ یا حتی افزایش توانایی های ذهنی انسان است. برخی از توانایی های شناختی که آموزش تحت تاثیر قرار می گیرند عبارتند از:
توجه
انعطاف پذیری شناختی
راه حل مشکلات
اندام
حافظه کاری
علاوه بر این آموزش مغز ویژه، انواع کلی تر آموزش های ذهنی وجود دارد که می تواند به حفظ یا بهبود آموزش های ذهنی و توابع شناختی کمک کند. این آموزش عمیق تر ذهنی به منظور حفظ مغز در "فرم خوب"، به همان شیوه ای که تمرینات بهبود می یابد و سلامت جسمی را حفظ می کند، هدف قرار می دهد. انواع کلی آموزش های ذهنی می تواند انواع مختلفی از جمله ورزش، بازی های ویدئویی، حفظ فعالیت اجتماعی و مشارکت در فعالیت های خلاقانه را داشته باشد.
توانایی حفظ می تواند به شما کمک کند چیزی جدید را یاد بگیرید
مزایای بالقوه
این کلاس ها با هدف کمک به مردم در یادگیری، حل مشکلات و استدلال برای موضوعات مختلف، هدف قرار می گیرند. برخی از این جلسات تمرین مغز به منظور کمک به مردم به یاد می آورند یا توانایی خود را برای تمرکز بر روی این کار بهبود می بخشد. چنین توانایی هایی در زندگی روزمره ظاهر می شود. توانایی توجه به توجه می تواند به شما کمک کند تا روی سخنرانی در مخاطب تمرکز کنید یا وظایف را بدون حواس پرتی انجام دهید. توانایی حفظ می تواند به شما کمک کند چیزی جدید را یاد بگیرند یا به سرعت اسامی آشنایان جدید را به یاد داشته باشید. با توجه به اهمیت این مهارت ها، تعجب آور نیست که محققان به مدت طولانی علاقه مند به این سوال هستند که آیا چنین توانایی ها ممکن است وارد شود.
علل شروع به آموزش
کاهش رشد در رکود شناختی همراه با پیری. توانایی های روانی که تمایل به کاهش سن دارند، شامل سرعت پردازش اطلاعات، زمان پاسخ، تصمیم گیری، حافظه کوتاه مدت و مهارت های برنامه ریزی است. آموزش مغز می تواند مفید باشد برای گرفتن این توانایی ها و می تواند به کاهش خطر ابتلا به سنین کمک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه 2016 نشان داده است که آموزش با هدف بهبود سرعت پردازش داده ها باعث کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در آینده 10 سال می شود.
درمان نقض همچنین امیدواریم که برخی از انواع آموزش مغز بتوانند برای حل انواع خاصی از نقض یا مشکلات مفید باشند. به عنوان مثال، در سال 2020، FDA یک بازی آموزش مغز را تصویب کرد که برای درمان سندرم کمبود توجه و سندرم بیش فعالی مورد استفاده قرار گرفت. درمان با استفاده از یک بازی ویدئویی انجام می شود که، همانطور که در چندین آزمایش بالینی نشان داده شده است، در کودکان مبتلا به ADHD توجه را بهبود می بخشد. چنین نتایج نشان می دهد که پتانسیل می تواند آموزش مغز داشته باشد.
ارزیابی پزشکی از کارایی
محققان برای دهه ها تأثیر آموزش مغز را مورد مطالعه قرار دادند. با این وجود، هنوز هم به طور شگفت انگیزی از نظرات یکنواخت در مورد اثربخشی آموزش شناختی وجود دارد. اگر چه تحقیقاتی وجود دارد که این ایده را تایید می کند که تمرینات خاصی برای آموزش مغز می تواند برخی از مهارت های شناختی را بهبود بخشد، مطالعات دیگری نیز وجود دارد که نتیجه های متفاوتی وجود دارد.
آیا مهارت ها در دنیای واقعی منتقل می شود؟ اطلاعاتی وجود دارد که اثربخشی آموزش مغز را تایید می کند. در یک مطالعه بزرگ در مقیاس بزرگ، مشخص شد که آموزش ذهنی عملکرد های شناختی سالمندان را بهبود می بخشد، که منجر به بهبود درازمدت در دنیای واقعی می شود، مانند توانایی به یاد داشته باشید هنگام مصرف دارو. اما نه تنها مغز پیری از آموزش شناختی برنده می شود. مطالعات همچنین نشان می دهد که بازی های آموزش مغز می توانند به بهبود عملکرد اجرایی مانند حافظه کاری و سرعت پردازش داده ها در جوانان کمک کنند.
چرا نتایج ممکن است متفاوت باشد
سپس این سوال مطرح می شود که چرا برخی مطالعات تأثیر مثبت آموزش شناختی را تایید می کنند، در حالی که دیگران چنین اثری را پیدا نکرده اند؟ عوامل متعددی می توانند بر کار تاثیر بگذارند.
همه نوع آموزش مغز برابر نیستند: شخصیت گسترده "آموزش شناختی" به این معنی است که مطالعات مختلف ممکن است به همان شغل نگاه نکنند. انواع آموزش مغز مورد استفاده در مطالعات ممکن است اثرات متفاوتی در هر دو شرایط آزمایشگاهی داشته باشند و در نتیجه این مهارت ها پس از آن به دنیای واقعی منتقل شوند.
برخی از آن می تواند بیشتر از دیگران کمک کند: همچنین مهم است که توجه داشته باشید که اکثر تحقیقات تفاوت های فردی را در نظر نمی گیرند. آموزش حافظه می تواند برای افرادی که اختلالات خاصی از حافظه را تجربه می کنند مفید باشد، اما افراد دارای توانایی های عادی ممکن است اثرات قابل توجهی را تجربه کنند.
اثرات محدود: یک بررسی بازنگری نشان داد که اگر چه آموزش مغز می تواند مفید باشد، در طولانی مدت موثر است. کلاس های دائمی نتیجه را به دست می آورند، در حالی که آموزش یک بار اساسا بی فایده خواهد بود.
آیا ارزش آموزش مغز را دارد؟
تمرینات آموزشی شناختی مهارت هایی مانند تشخیص الگوهای را بهبود می بخشد، افزایش سرعت تفکر و حفظ لیست ها را افزایش می دهد. چنین مهارت هایی در برنامه های تلفن همراه توسعه می یابد. با این حال، قبل از تلاش برای این وب سایت ها، بازی ها یا برنامه های کاربردی، باید چیزهایی را که لازم دارید به یاد داشته باشید وجود دارد:
بسیاری از شرکت ها درگیر آموزش مغز هستند که مزایای محصولات خود را افزایش می دهند. محققان باید آشکار شوند، کدام عناصر آموزش موثر دارند. مطالعات همچنین مشخص نکرد که کدام نوع آموزش و یا ترکیبی از تمرین ها ضروری است تا تحت شرایط یا مشکلات مختلف موثر باشد. انواع برنامه های کاربردی و بازی های موجود برای مصرف کنندگان معمولا از نقطه نظر علمی برای نشان دادن دقت یا کارایی آنها مورد آزمایش قرار نمی گیرند.
راه های زیادی برای توسعه مغز وجود دارد
برخی از تمرینات مفید برای مغز:
در سر خود را در نظر بگیرید
قرعه کشی یک کارت حافظه
یک زبان جدید را بیاموزید
یاد بگیرید که ساز موسیقی را بازی کنید
به یاد داشته باشید لیست ها و حافظه خود را بررسی کنید
بازی سودوکو
جمع آوری پازل
علاوه بر چنین آموزش شناختی، شما می توانید چیزهای دیگری را انجام دهید که به مراقبت از مغز شما کمک می کند. کلاس هایی که می توانند سلامت مغز شما را بهبود بخشند عبارتند از تمرینات منظم، فعالیت اجتماعی و مدیتیشن.