توجه به اینکه چگونه جوانان می روند - به راحتی، اعتماد به نفس. و اینکه چگونه اکثر بازنشستگان در شصت سال حرکت می کنند - یک قدم زدن فریاد می زند، خم شدن ... ثابت شده است که این راه رفتن است که سن دارد. مجتمع من از تمرینات عملکردی نوعی دایره ای است
آموزش هایی که به جذب عضلات کوچک برای کار کمک می کند (مسئولیت تسکین بدن) را افزایش می دهد، حجم ریه ها را افزایش می دهد و از این رو، تامین خون و تغذیه کل ارگانیسم را تقویت می کند، از بین بردن علائم آتی، رنگ پوست سالم را به ارمغان بیاورید، بسته های، مفاصل و ستون فقرات را تقویت می کند و بنابراین وضعیت را بهبود می بخشد. ویژگی های جدید مالکیت را با بدن خود کشف کنید و تمرینات آکروباتیک دوستانتان را در توپ ها و شبیه سازهای ناپایدار تعجب کنید. گریس و پلاستیک در تمام حرکات! آیا کمال نیست؟
تمرینات برای آموزش در عضلات کوچک. عکس: ناتاشا پاپووا.
1 رویکرد
انواع آکروباتیک "پلان" ایزومتریک "از سطوح مختلف دشواری با استفاده از توپ های بارور، شبیه ساز بوسو، سیلندر پیلاتس.
تمرینات برای آموزش در عضلات کوچک. عکس: ناتاشا پاپووا.
2 رویکرد
ما انواع مختلفی از سیلندر "Pilates" را با یک چوب ژیمناستیک برای حفظ تعادل ایجاد می کنیم.
تمرینات برای آموزش در عضلات کوچک. عکس: ناتاشا پاپووا.
3 رویکرد
در نهایت، ما "موقعیت بلع" را بر روی شبیه ساز "بوسو" انجام می دهیم. سپس - حفظ وزن خود را بر روی توپ ژیمناستیک.
ایمنی: هنگام کار بر روی شبیه سازهای ناپایدار، مهم است که توجه داشته باشید که: - آن را بر روی تشک ها دنبال می کند تا آسیب های احتمالی را حذف کند؛ - آموزش و بیمه باید یک مربی واجد شرایط و با تجربه باشد، که خود را کامل می کند.