خوشبختانه، آموزش قدرت کمتر موثر نیست، اما گزینه های بسیار دلپذیر و زنانه تر است. درباره آنها و صحبت کردن
1. رقص
رقص یک راه عالی برای بالا بردن خلق و خوی خود است و بدن را به تنهایی برسانید. موافق، بسیار دلپذیر برای از دست دادن وزن با حرکت دادن بدن تحت موسیقی مورد علاقه خود را. چربی به طور موثر تحت ریتم های مردمی آتش زا قرار دارد و الاغ کاملا با رقص های آمریکای لاتین داغ می شود. به تازگی، باله برای بزرگسالان، که شامل تمام ماهیچه ها می شود، به طور فزاینده ای محبوب می شود. نوار پلاستیکی به توسعه اعتماد به نفس کمک می کند.
2. یوگا
راه دیگری برای آوردن بدن خود را به لحن، که اخیرا محبوبیت فراوان را به دست آورده است. یوگا کاملا در حال توسعه عضلات است، در مورد وجود که شما حتی ممکن است حتی مشکوک نیست، و همچنین آموزش به درستی نفس می کشد. اما باید به خاطر داشته باشید که یوگا فقط یاد می گیرد که چگونه می تواند به طور ناخودآگاه پا را برای سرش پرتاب کند، این شیوه زندگی و یک دنیای خاص است.
3. Pilates.
Pilates یک سیستم تمرین است که بر اساس درجه تقویت و بهبود عضلات پایین تر از ورزشگاه نیست، اما در عین حال یکی از امن ترین نوع تمرین است و برای افراد هر سنی مناسب است. Pilates، Pilates این است که آنها را می توان در هر دو باشگاه تناسب اندام و خود را در خانه مشغول به کار.
4.Strching
برای یک زن بسیار مهم است که ظریف و انعطاف پذیر باشد. فقط ساعت کلاس های کشش به طور کامل کمک می کند تا بدن را سخت تر کند، مفاصل متحرک هستند، و عضلات الاستیک هستند. کشش نیز به آرامش عضلانی کمک می کند و نوعی از نوع مدیتیشن است.
5. شنا
تمام مزایای شنا کردن برای بدن شمارش نمی شود. آن را به طور موثر تقویت عضلات بدون بارگذاری آنها با بار بیش از حد قدرت، تصحیح وضعیت، تقویت سیستم قلب و عروق، توسعه دستگاه تنفس، و غیره. آیا آن را در دریا و یا در استخر، شنا کردن بدون شک یکی از لذت بخش ترین نوع است فعالیت بدنی.
فعالیت بدنی باید شادی باشد، و اگر طرفدار باشگاه نیستید، نباید بدن خود را از دست ندهید. انتخاب گزینه های گسترده ای گسترده است، به خودتان گوش دهید که به شما نزدیک تر است و ورزش لذت خواهد برد.