خوردن استیک آبدار
مدتهاست ثابت شده است که چند ساعت قبل از خواب وجود دارد. اما این قانون نه تنها به کاهش وزن کمک نخواهد کرد، بلکه از خواب جلوگیری خواهد کرد. محصولات غنی از پروتئین و تریپتوفان را انتخاب کنید - اسید آمینه، که به بهبود کیفیت خواب کمک می کند. این، به عنوان مثال، پنیر و گوشت.
استیک برای شام مفید است
pixabay.com
قدم زدن
به نظر می رسد که جنبش باید تشویق شود، بسیاری از آنها در اوایل صبح یک قدم زدن یا پیاده روی را در یک قدم بخار می کنند. با این حال، به عنوان بهترین راه حل برای بی خوابی، پزشکان توصیه می کنند که در شب یکپارچه شوند. این به شما کمک خواهد کرد که از مشکلات روزانه منحرف شوید و از بقیه لذت ببرید. برجسته کردن حداقل 10 دقیقه قبل از خواب برای انجام یک جفت تمرینات بدون عارضه. بنابراین سر فیس بوک مارک زوکربرگ و بنیانگذار توییتر جک دوزی را بسازید.
برو قبل از خواب
pixabay.com
برای ایجاد یک برنامه
تقسیم آنچه که در حال انجام یک روز، بهتر در حوا، و نه صبح. در عجله، ما در مورد مسائل مهم را فراموش می کنیم، یا ما بیش از ما می توانیم انجام دهیم. در شب، زمان به آرامی در مورد برنامه عمل و الگوریتم اجرای آنها فکر می کنم.
طرح ترکیبی
pixabay.com
برای تهویه اتاق
هوای تازه به خوردن سریعتر می شود. علاوه بر این، در سرما، متابولیسم یک فرد بهبود یافته است، متابولیسم شتاب می گیرد، این اجازه نمی دهد که چربی به تعویق انداختن که در آن لازم نیست.
خواندن قبل از تختخواب
pixabay.com
جمع شدن به کار
فکر کنید در مورد آنچه شما می توانید در فردا مفید باشد، و بلافاصله آن را در کیسه قرار دهید. آماده سازی لباس و لوازم جانبی از شب موجب صرفه جویی در وقت و اعصاب خود را صبح می کند. شما خود را از انتخاب دردناک صرفه جویی خواهید کرد، بیمه شده در برابر شگفتی های ناخوشایند مانند یک لکه لکه دار در پیراهن و حداقل 15 دقیقه از دقیقه های آرام خود را.
کوک کردن
pixabay.com