اسفناج
این چمن کم کالری 100 گرم تنها 23 کیلو کالری است، اما بسیار مفید است. اگر شما حدود 150 گرم اسفناج بخورید، می توانید میزان روزانه آهن، ویتامین A، K، بتا کاروتن را به طور کامل تضمین کنید. در اسفناج، PP، E، N، پتاسیم، کلسیم، اسید اسکوربیک، سلنیوم و سایر عناصر کمیاب وجود دارد.
بهار گارنگ
عناصر: 500 گرم اسفناج، کره، کرم، نمک، فلفل، ماکارونی.
روش پخت: اسفناج برگ های به خوبی و حوله کاغذی خشک را شستشو می دهد. کره ذوب در تابه. اسفناج را به اشتراک بگذارید به محض این که برگ ها شروع به تایید می کنند، کرم را بریزید. مخلوط کردن، نمک، فلفل، اضافه کردن ماکارونی. در صورت درخواست، ظرف جانبی را می توان با پنیر جامد پاشید.
اسفناج باز
عناصر: پف کردن خمیر پف دار، 400 گرم اسفناج، 2 تخم مرغ، 100 گرم پنیر جامد، روغن زیتون، 1 فنجان شیر، نمک.
روش پخت: ورق تست رول بر روی فرم پخت. آرد سیل شده و خمیر را بگذارید تا کیک لبه های بالا باشد. تخم مرغ با 200 میلی لیتر شیر ضرب شده است. برگ های اسفناج، تخم مرغ را با شیر، اضافه کنید و 3 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل روغن زیتون. نمک. شروع به پور به پای از بالا اسپری شده با پنیر رنده شده. برای 40 دقیقه در کوره قرار دهید، به 180 درجه حرارت دهید.
اسفناج باز
عکس: pixabay.com/ru.
cheremha
این گیاه به ویژه در ماه آوریل-مه مفید است. این شامل مقدار زیادی از ویتامین C (100 گرم حدود 100 میلی لیتر)، ویتامین A، B، روغن های ضروری و مهمتر از همه - لیزوزیم است که به عنوان آنتی بیوتیک طبیعی محسوب می شود.
پاستا پنیر با خشن
عناصر: 150 گرم پنیر جامد، 2 تخم مرغ، ½ پرتو Cerema، خامه ترش، سس مایونز، نمک، فلفل.
روش پخت: تخم مرغ های لخت Abyme بسیار ریز خرد شده و خرد کردن با نمک است تا او به آب اجازه دهد. پنیر را بر روی یک دانه کم عمق قرار دهید. مخلوط خامه ترش با سس مایونز. تمام مواد تشکیل دهنده متصل، نمک و فلفل هستند.
پاستا پنیر با خشن
عکس: pixabay.com/ru.
سالاد با cerema
عناصر: بسته نرم افزاری از زباله، 2 خیار، 2 تخم مرغ پخته شده پخته شده، خامه ترش، چند شاخه جعفری، نمک.
روش پخت: تخم مرغ خرد شده، تخم مرغ خرد شده، خیار - نیمه حلقه. همه اتصال، نمک، پر کردن خامه ترش و پاشیدن با جعفری.