بله، این واقعی است: فقط یک هفته پوند اضافی را پرتاب کنید

Anonim

بازیگر محبوب Anna Snatkina به تازگی داستان از دست دادن وزن خود را به اشتراک گذاشت. تعجب برای طرفداران این واقعیت بود که در این مشکل برای هر زن، سرگئی Bezrukov همکار به او کمک کرد.

دختر، به گفته او، هرگز ناراحتی را نسبت به ارقام مقیاس ها تجربه نکرده است. به یاد بیاورید، وزن آنکسینا 62 کیلوگرم بود. با افزایش 168 سانتیمتر. Bezrukov "چشم خود را باز کرد" آنا، گفت که او چند کیلوگرم صدمه دیده است. Snatkin تصمیم به نشستن بر روی یک رژیم غذایی. برای چندین سال، بازیگر از پروتئین های حیوانی استفاده نمی کند و هیچ چیز را روشن نمی کند، احساس خوبی دارد.

با آنا مخالف نیست - رژیم غذایی که عمدتا از غذاهای پخته شده است، می تواند ایده آل باشد. ما به شما خواهیم گفت که مراحل دیگر شما می توانید وزن خود را در یک زمان کوتاه کاهش دهید.

لازم نیست که در یک رژیم غذایی تنگ نشستن برای کاهش کمر یا باسن در هفته، به سادگی رژیم غذایی خود را بررسی کنید. ما یک منوی تقریبی را برای یک هفته ارائه می دهیم و چند راهنمایی مفیدتر را ارائه می دهیم.

ترجیح دادن به همه طبیعی

ترجیح دادن به همه طبیعی

عکس: www.unsplash.com.

روز 1:

این روز می تواند به نام سبزیجات نامیده شود. شما می توانید هر دو سبزیجات خام و پخته شده را استفاده کنید. این باید به طور کامل توسط گوشت، پنیر، نان و شیر حذف شود. چای و آب از نوشیدنی ها مجاز می باشند.

# 2 روز:

گوشت آب پز مجاز است، اما نه قرمز، بلکه گوشت مرغ یا خرگوش. تقسیم بر سه وعده غذایی. از نوشیدنی ها دوباره چای زنجبیل و آب.

# 3 روز:

تمام روز ما برخی از میوه ها و ماست کم چرب بدون مواد افزودنی می خوریم. ما قهوه را بر روی سبزیجات، چای و آب می نوشم.

# 4 روز:

"سوپ" روز - تمام روز شما یک سوپ یا سوپ های مختلف را می خورید. برای صبحانه، سوپ نور را انتخاب کنید، به عنوان مثال، یک مروارید، در ناهار، شما می توانید به یک سازگاری غنی تر بروید - Borsch، در شام، ما به شما توصیه می کنیم برای تهیه سوپ سبزیجات نور در گوشت گوشتی. قهوه جایگزین آب معدنی می شود.

# 5 روز:

روز ماهی و سبزیجات. باز هم بخش ماهی های پخته شده را با یک گلدان از سبزیجات برای سه دریافت 250 گرم تقسیم کنید. هر کس. از قهوه و چای باید از لطف کبد اجتناب شود.

# 6 روز:

صرف این روز فعال: شروع با شارژ شدن در صبح، سپس یک پیاده روی کوچک را انجام دهید یا از استخر بازدید کنید. شما حتی می توانید یک کروسیانت ساده برای صبحانه، اما نه بیش از دو قطعه. هر ظرف متشکل از اجزای پخته را انتخاب کنید.

سعی کنید هیچ چیز را سرخ کنید

سعی کنید هیچ چیز را سرخ کنید

عکس: www.unsplash.com.

# 7 روز:

ما همچنان به اتهام، اضافه کردن حلقه و چرخش مطبوعات 40 بار، اما ابتدا اطمینان حاصل کنید که هیچ گونه مشکلی برای چنین تمریناتی ندارید. برای صبحانه، ناهار و شام سبزیجات را با افزودن زنجبیل انتخاب کنید.

ادامه مطلب